5 naravnih pravnih sredstev za pomoč pri ohranjanju zdravja otrok
Kot starš veste tudi, da virusi in bakterije ljubijo množico. Verjetno boste naslednji na vrsti, ko se bo otrok prišel domov z bolečinami v telesu in izcedekom iz nosu. Če imajo vaši otroci sorojenca ali obiskujejo šolo ali dnevno varstvo, bodo verjetno zboleli desetkrat ali več vsako leto.
Vaši otroci bodo zboleli, ne glede na to, kako močno si jih prizadevate preprečiti. Vendar pa obstaja veliko naravnih zdravil, ki jih lahko uporabite, da ne samo izboljšate svoj imunski sistem, ampak zmanjšate dolžino in resnost bolezni, če vi ali vaši otroci stori zboleti. Za še boljše rezultate jih kombinirajte z zdravimi obroki za otroke.
Otroci in prehladi - praktično preprečevanje
Zdravniška skupnost vsako leto starše poziva, naj otroke ohranjajo zdrave z naslednjimi nasveti: ostati hidrirani, dovolj spati, jesti zdravo hrano in redno telovaditi. Ohranjanje ravni vlage v vašem domu (običajno okoli 40% do 50%) v vašem domu, še posebej pozimi, vam bo pomagalo ostati zdrav, saj suh zrak znižuje odpornost proti okužbi.
Eden najboljših načinov, kako obdržati bolezen v zalivu, je lahko tudi otrokom najbolj izziv: umivanje rok. Ohranjanje rok čiste in stran od obraza je verjetno najboljši način, da se izognete bolezni. Če imate še posebej majhne otroke, pa se vam zdi to skoraj nemogoče. Vem, da.
Tudi najbolj zdrave družine občasno zbolijo. Če so vaši otroci kaj takega kot moji, bodo zboleli v petek ob polnoči, ko je edina možnost 24-urna nujna oskrba. Naučil sem se, da nam dobro založena omarica z zdravili, ki vsebuje tako izdelke brez recepta kot tudi različna naravna zdravila, pomaga, da se izognemo ali premagamo večino bolezni, s katerimi se moji otroci vračajo domov.
Ali še vedno zbolijo? Seveda. Ampak gremo skozi veliko manj bolezni kot druge družine, ki jih poznamo, in mislim, da je to v veliki meri posledica naravnih zdravil, ki jih uporabljamo.
Najboljša naravna sredstva, da otroci ostanejo zdravi
"Za unčo preprečevanja je treba zaužiti kilogram," je dejal Benjamin Franklin. Ta modrost še posebej velja, ko gre za naše zdravje. Če porabite le nekaj časa, denarja in energije za ohranjanje dobrega zdravja, boste to pot dolgo ohranjali zdravo. Spodnja naravna zdravila bodo pomagala varno in naravno okrepiti vaš imunski sistem in pomagala vam in vaši družini, da hitro premagate bolezen, če zbolite.
1. Sirup iz jagodne jagode
Ljudje že stoletja uporabljajo sirup iz bezgovega drevesa za krepitev imunskega sistema in zmanjšanje dolžine in resnosti bolezni, kot je gripa.
Sirup iz borovnice sem odkril po rojstvu prvega sina in ga uporabljamo skozi vse leto, da ostane zdrav. Ugotovili smo, da je še posebej učinkovito pri odpravljanju bolezni, ko začnemo opažati simptome.
Zdravniška skupnost je tudi ugotovila, da je sirup iz borovnice učinkovito in varno naravno zdravilo za prehlad in gripo. Študija iz leta 2004 v Journal of International Medical Research je pokazala, da so bolniki z gripo v povprečju okrevali štiri dni prej in potrebovali manj "reševalnih zdravil" kot tisti, ki so jemali placebo.
Druga študija, objavljena v reviji BMC Complementar and Alternative Medicine, je pokazala, da ima ekstrakt borovnice antimikrobne lastnosti proti bakterijam Strep, in pokazala "zaviralni učinek na širjenje človeških patogenih virusov gripe." Z drugimi besedami, ko ste okuženi z virusom, lahko sirup iz borovnice upočasni njegovo razmnoževanje.
Vsak dan lahko za izboljšanje imunskega sistema vzamete borovničev sirup, lahko pa ga hranite pri roki in ga uporabljate, ko mislite, da morda zbolite. Sirup iz jagodne jagode je v primerjavi z drugimi zdravili za prehlad in gripo drag, brez povprečja, v povprečju približno 16 dolarjev za steklenico osem unč.
Vendar je poceni v primerjavi s stroški obiskov zdravnika in izgubljeno storilnostjo v službi in šoli. Če imate dostop do surovih brinov, je tudi dokaj enostavno narediti svoj sirup iz borovnice. To bo znatno zmanjšalo stroške.
Prav tako je dobro, da vzamete sirup od borovnice dva do tri dni pred potovanjem vas in družine ter nadaljujete z dnevnimi odmerki, ko niste doma. Tako boste lahko vi in vaši otroci ostali zdravi, ko ste izpostavljeni številnim bakterijam, bakterijam in virusom.
Še en prigrizek k sirupu iz borovnice? To je okusno in vaši otroci bodo verjetno prosili za več, ko jim boste dali odmerek.
2. Origanovo olje
Zdravilne lastnosti origanovega olja so neverjetne. Je protimikrobno, protiglivično, protivirusno, protivnetno, antiparazitsko in polno antioksidantov. Origanovo olje vam lahko pomaga zaščititi pred boleznimi, kot so navadni prehlad ali gripa, in resnejšimi in smrtno nevarnimi boleznimi, kot so kolera, piščančja struga ali tifus. Prav tako lahko pomaga zmanjšati ali odpraviti simptome alergijskih reakcij.
Origanovo olje je neverjetno učinkovito pri odpravljanju simptomov zastrupitve s hrano. To sem preizkusil pred nekaj leti, potem ko sem pojedel nekaj slabega sušija. V eni uri so bili moji simptomi zastrupitve s hrano bistveno manj hudi in naslednje jutro sem se počutil popolnoma dobro.
Glede na članek iz leta 2015 v The Atlantic, je origanovo olje vse bolj priljubljeno kot alternativa antibiotikom za živino. Vendar pa je učinkovito zdravljenje tudi za nas ljudi. Študija iz leta 2008, objavljena v PRI Bioscience, je pokazala, da ima olje origanoum vulgare (origanovo olje) najvišjo in najširšo protiglivično aktivnost v primerjavi z drugimi olji v študiji.
Če se odločite, da boste v svojo omarico dodali origanovo olje, je pomembno, da kupite olje najvišje kakovosti, ki ga najdete. Želite olje z visoko koncentracijo karvakrola; to je ena izmed učinkovin origanovega olja. Višja kot je koncentracija, bolj učinkovito bo origanovo olje. Uporabljam Oregenal, ki ima 73% karvakrola. Nekatere blagovne znamke imajo 85% ali višjo koncentracijo karvakrola, seveda pa bodo te dražje.
Koliko boste porabili za origanovo olje? Za steklenico za eno unčo boste plačali od 30 do 40 dolarjev. Toda kakovostno origanovo olje je izredno koncentrirano, zato morate za odmerek za odrasle uporabiti le tri do štiri kapljice pod jezik. Svojo dve unč stekleničke imam že leta in je še vedno pol napolnjena. Da bi dobili kakovostno origanovo olje od uglednega podjetja, je vredno porabiti več.
Upoštevajte, da je okus origanovega olja zelo močan. Mnogim odraslim, veliko manj otrokom je težko kos. Odmerku za odrasle dodajte nekaj kapljic olja na žlico medu, da se bo spustila. Nisem našel nobenih napotkov o tem, koliko origanovega olja je varno za otroke, zato svojim sinovom dam samo eno kapljico žlice medu, ko ga potrebujejo.
3. Živila, ki spodbujajo imunske učinke
Številna hrana pomaga naravno okrepiti vaš imunski sistem, tri spodaj pa so tudi otrokom prijazna:
- Probiotiki. Študija iz leta 2006 v mednarodni mikrobiologiji je pokazala, da uživajo dva seva probiotičnih bakterij, Lactobacillus gasseri in Lactobacillus coryniformis, okrepila imuniteto udeležencev v primerjavi s tistimi, ki so jedli redni jogurt. Medtem ko bo katerikoli jogurt pomagal okrepiti vaše dobre bakterije v črevesju, lahko probiotični jogurti in pijače, kot je kefir, še dodatno pomagajo pri preprečevanju prehlada in gripe. Otroci bodo morda napihnili noso pri navadnem kefirju (ki ima močan okus), zato se odločite za aromatiziran kefir.
- Oves. Skromen oves je poln dobrote. Vsebuje veliko vlaknin, lahko pomaga znižati holesterol, vsebuje pa tudi beta-glukan, ki pomaga našim krvnim celicam v boju proti okužbi. Prav tako je veliko cinka, ki še poveča vaš imunski sistem. Polno oves, ki je veliko manj predelan od ovsa, ki se hitro kuha, prinaša več koristi za povečanje imunosti. Obstaja veliko receptov za ovsene noči, če zjutraj pritisnete na čas.
- Sladki krompir. Sladki krompir vsebuje veliko betakarotena, ki ga vaše telo pretvori v vitamin A, bistveni vitamin zdrave kože. Koža je naša prva obramba pred okužbo, zato je ohranitev zdravega prioriteta, ko gre za dobro ohranjanje. Otrokom ponudite pire iz sladkega krompirja z malo javorjevega sirupa ali pečen krompirjev krompirček, posut s cimetom, večkrat na teden, da ohranijo povrhnjico v gripi. Tudi druga oranžna hrana, na primer korenje in buča, bo naredila trik.
4. Cimet
Cimet se uporablja kot začimba za aromatiziranje hrane že tisočletja. Je bogata z antioksidanti in ima protivirusne in antibakterijske lastnosti. Prav tako je odličen ojačevalec imunskega sistema, zahvaljujoč enemu svojih eteričnih olj, cinamaldehidu.
Študija iz leta 2008 o Bioresource Technology je pokazala, da ima cimet odlične protivnetne lastnosti, raziskava iz leta 2006, objavljena v American Journal of Chinese Medicine, pa je pokazala, da je cimetovo olje učinkovito za omejevanje rasti številnih bakterij, vključno z Staph in E. coli.
Obstaja veliko načinov, kako lahko vključite več cimeta v prehrano svojih otrok. Eno najlažjih je, da jo dodate njihovi jutranji ovseni kaši, ki jim daje dvojni odmerek koristi. Kot jutranjo poslastico lahko zmešate tudi 1/4 čajne žličke z žlico medu, še enim spodbujevalnikom, opisanim spodaj..
Cimet pride tudi v dopolnilni obliki. Prednost dodatkov je ta, da boste dobili visoko koncentriran odmerek cimeta, ne da bi morali pojesti približno devet skodelic ovsene kaše z okusom cimeta. Pomanjkljivost je, da dodatki stanejo več, zato, če otrokom vzamete tabletko, lahko predstavlja svoje izzive. Osebno dobim svoje sinove, da pojedo več cimeta, tako da ga dodajo v hrano in tople napitke, in čutim, da jih dobijo dovolj na ta način.
5. Med in propolis
Po podatkih WebMD so laboratorijski testi pokazali, da je med učinkovit pri preprečevanju rasti E. coli, Salmonela, in zlati stafilokok med drugim bakterije. Študija iz leta 2007, objavljena v Journal of Ethnopharmacology, je pokazala, da propolis, ki je čebelji sestavljeni čebel uporablja kot obloga za gradnjo panjev, lahko pomaga spodbuditi proizvodnjo protiteles.
Propolis je lahko še posebej učinkovit pri krepitvi imunskega sistema. Zelo veliko je polifenolov, ki so antioksidanti, ki se borijo z boleznijo. Ko zaužijete med, boste zaužili nekaj propolisa; lahko pa kupite propolis v tekoči ali kapsulni obliki, da dobite večji odmerek.
Med je učinkovito domače zdravljenje kašlja. V članku iz leta 2013, objavljenem v časopisu Journal of Family Practice, so zdravniki ugotovili, da dve žlički medu, dani pred spanjem, zmanjšata pogostost in resnost kašlja in izboljšata otrokov spanec.
Če želite kar najbolj izkoristiti zdravstvene koristi medu, si oglejte temnejše barve. Čim temnejši je med, večje so njegove antibakterijske in protimikrobne koristi.
Svoje otroke naj zaužijejo več medu ne bi smelo biti pretežko, saj njegova sladkost skoraj zagotavlja, da se bo z nasmehom zmanjšal. Za zajtrk poskusite dodati med v grški jogurt ali ovseno kašo. Okusno je na sendviču z arašidovim maslom ali ga preprosto pojemo z žlico.
Pomembna opomba: Nikoli ne dajajte medu dojenčkom, mlajšim od enega leta. Njihov imunski sistem ni dovolj razvit za zaščito pred bakterijami botulizma, katerih spore se včasih lahko nahajajo v medu.
Morda ste že slišali, da zaužitje lokalnega medu (med iz cvetov, ki ga najdete na vašem območju) lahko pomaga pri zdravljenju sezonskih alergij. In ko imate otroke, ki trpijo zaradi sezonskih alergij, ste pripravljeni poskusiti karkoli, da jim olajšate. Vendar je med neučinkovit pri zdravljenju alergij iz dveh glavnih razlogov.
Prvič, mnogi ljudje so alergični na alergene, ki se prenašajo z vetrom, na primer na grah in travo, teh pa v medu ni. Druga napačna predstava je, da med vsebuje dovolj cvetnega prahu iz lokalnih cvetov, da lahko telo ustvari odpornost. Toda med je narejen iz cvetnega nektarja, ne cvetnega prahu. Zelo malo cvetnega prahu najde svojo pot v medu, zaradi česar je neučinkovit za zdravljenje sezonskih alergij.
Med je najbolje uporabiti kot hranilno in okusno povečanje vašega imunskega sistema.
Končna beseda
Ko sem sredi noči z enim od mojih sinov, njegov obraz kot goreči premog pred vročino, se težko spomnim, da vse te bolezni služijo namenu: izgradnji in krepitvi njihovega krhkega imunskega sistema. Brez vse izpostavljenosti bakterijam, virusom in bakterijam njihov imunski sistem nikoli ne bi postal dovolj močan, da bi jih živel skozi odraslost.
Če kateri od vaših otrok zboli, razmislite o poskusu naravnega domačega zdravila proti prehladu in gripi. Domača zdravila pogosto delujejo enako dobro ali bolje kot zdravila brez recepta.
Kaj storite, da bodo vaši otroci zdravi skozi celo leto?