10 načinov za zmanjšanje finančne tesnobe, ko ste stresni zaradi denarja

Če vas tema denarja pusti v hladnem znoju, se lahko za stresom skriva globlji razlog. Dobra novica pa je, da se lahko absolutno prepustite nadzoru nad svojimi finančnimi mislimi in dejanji. Če stopite korak nazaj od svojih najhujših strahov in poskrbite za nadzor nad svojim gotovino - in ne obratno - lahko te negativne misli zavržete in se dejansko ponoči naspate.

Kako obvladovati svojo finančno tesnobo in stres

1. Osredotočite se na pozitivno

Veliko je treba povedati, če se namesto na negativna vprašanja osredotočimo na dobre vidike vaših financ. Seveda, če razmišljate pozitivno, ne boste čarobno plačali računov ali raztegnili svojega proračuna, vendar to lahko pomagajte pomiriti svoje strahove. Prav tako vam lahko pomaga prepoznati in ceniti vaše finančne prednosti, kar bi lahko pripeljalo do rešitev nekaterih vaših težav.

Zgrabite kos papirja in začnite naštevati pozitivne vidike svojih spretnosti upravljanja denarja. Mogoče imate odlično službo, redno odlagate denar v ceno 401 tisočakov ali IRA in imate prihranjen lep sklad za nujne primere. Tudi ko so stvari tesne ali vam denar vzbuja tesnobo, vam lahko sekunda, ki se osredotoči na to, kam grete pravilno, pomaga, da ostanete mirni in razbistrite glavo.

2. Znova prilagodite svoj proračun

Ko sem najbolj poudarjen v svojih financah, to pogosto pomeni, da moj osebni proračun ni na udaru. To je lahko vse od porabe za določene kategorije do neustreznega načrtovanja mojih nakupov. Redne preglede proračuna so bistvene, saj je življenje in vsi njegovi stroški redko stalni.

Oglejte si te postavke na seznamu opravkov, ko vam proračun začne povzročati stres:

1. Pregled. Preverite svoje račune in odhodke in poskrbite, da bodo vse vaše številke točne, tako da se prepričate, da se prejemki in računi ujemajo s vašim proračunom. Seveda lahko stvari nihajo iz meseca v mesec zaradi popravil avtomobilov, nujnih zdravstvenih razmer, potovanj in drugih nepredvidljivih dogodkov. To je morda pravi čas, da določen znesek damo v sklad za nujne primere za malo več miru.
2. Zmanjšaj. Prepričajte se, da ste vsak mesec v črni, saj je dolgovanje na splošno največji vzrok stresa. Če se več mesecev znajdete v rdečem, je čas, da premislite svojo strategijo zaslužka ali porabe. Poskusite se lotiti drugega opravila, če želite prinesti več ali zmanjšati telefonski račun, TV paket ali potovalne načrte, da obnovite ravnovesje v svojem proračunu. Če potrebujete pomoč pri zmanjševanju nekaterih svojih stroškov, poglejte Truebill.
3. Izplačajte se. Ustvarite načrt odplačevanja dolga in se ga držite, tako da boste imeli predstavo o tem, kdaj se vam bodo izplačala stanja na kreditni kartici, študentska posojila ali avtomobilska plačila - samo to znanje vam lahko pomaga olajšati vzdih..
4. Ponovite. Ponovite, če je potrebno, da občutite boljši nadzor nad svojimi financami.

3. Izgubi finančno sramoto

Preteklo finančno poslovodenje lahko pripelje do sramežljivosti, pa naj bo to pomanjkanje denarja, napačno oblikovanje proračuna ali preprosto nepoznavanje ustreznih finančnih praks. Na žalost lahko ta sramota podaljša cikel tesnobe in prihodnjega slabega upravljanja. Če se to sliši kot vi, niste sami. Če stopnja brezposelnosti giblje okoli 7% in povprečni dolg kreditnih kartic gospodinjstev nad 7000 USD, je jasno, da niso vsi Američani enaki Warren Buffetu.

Ko se vam zdi denar neprijeten zaradi denarja, si zapomnite, da si lahko vzamete čas za izobraževanje in organiziranje svojih financ - tudi če se zaradi številk škripate - lahko postavite na bolj zdravo pot v prihodnost. Ni sramota, da bi želeli biti boljši z denarjem, zato se ne počutite nerodno, če morate zadevo razpravljati s partnerjem, se obrniti na svetovalca ali prositi za pomoč.

4. Glej svetovalca

Dogovor s finančnim svetovalcem vam lahko pomaga umiriti strahove in zagotoviti, da ste na pravi poti za svoje finančne cilje. Ne glede na to, ali želite prihraniti več za upokojitev, začeti investirati ali pa potrebujete samo pomoč pri določanju svojih prizadevanj, vam lahko svetovalcu veliko pomaga. Če trenutno nimate finančnega svetovalca, SmartAsset ima orodje, v katerem lahko najdete priporočene svetovalce v vaši bližini.

Številni finančni svetovalci ponujajo prvi sestanek z nizkim pritiskom kot način, da se spoznate in upoštevate osnove vaših financ. Postopek je zelo podoben videu terapevta - vendar za vaš denar. Na prvi sestanek prinesite seznam ciljev in vprašanj. Če se počutite udobno, naj bo to dolgoročno razmerje.

5. Prispevajte v izrednem skladu

Zamisel, da je mogoče najbolje zastavljene načrte izkoreniniti z neznanimi dogodki, kot so izguba službe, bolezni ali smrti ali celo naravne nesreče, lahko paralizira. Če pa vas strah pred neznanim prepriča o svojih finančnih načrtih, je pravi čas, da ocenite svoj sklad za nujne primere - gnezdo gotovine, ki ostane nedotaknjeno, razen za nujne namene.

Če še niste ustanovili sklada za nujne primere, začnite s ciljem, da prihranite le 1000 dolarjev na računu z visokim donosom Banka CIT. Potem, ko še naprej prispevate, se potrudite do vsaj šest mesecev življenjskih stroškov. Vedeti, da imate denar za nujne primere, boste lahko ponoči veliko lažje počivali.

6. Nehajte se primerjati - še posebej na spletu

Moji računi na Facebooku, Instagramu in Twitterju so ponavadi preplavljeni s slikami prijateljev potovanj, avtomobilov in drugih jasnih kazalcev bogastva. Ne glede na to, kako natančno je moje dojemanje njihovega bogastva, mi primerjava sebe in mojih financ z drugimi zagotovo povzroča stres.

Zdi se, kot da ljudje kot ljudje radi vemo, kje smo padli na merilno palico bogastva, izgleda in uspeha, zato druge uporabljamo za merjenje našega položaja. Vendar nenehno primerjanje sebe z drugimi ni zdrav način življenja.

Tukaj je nekaj, na kar se morate spomniti, ko boste naslednjič občutili potrebo, da se finančno primerjate z drugimi:

• Ne veste, kaj je na njihovem bančnem računu. Medtem ko se zdi, da bo prijatelj užival veliko uspeha, je to lahko vljudnost kreditnih kartic in dolgov.
• Ne vidite trdega dela in požrtvovalnosti, ki gre skupaj s finančnim uspehom.
• Potovanja vaših prijateljev niso vaša - vaše izkušnje so enkratne.
• Mnogi ljudje objavijo najboljšo različico svojega življenja na družbenih medijih, tako da je dojemanje lahko poševno.
• Nekatere dejavnike v življenju imejte zasebne, da ne boste čutili potrebe, da bi prijateljem spodbujali občutek bogastva. Čeprav je v redu, če delite slike z zadnjega dopusta, je hvalisanje v spletu nezdrav in lahko porabite več za vzdrževanje fasade.
• Edina oseba, ki jo lahko spremeniš, si sam. Namesto, da svoj uspeh ocenjujete z uspehom drugih, ustvarite merilno palico, s katero boste lahko bolj občutili nadzor nad svojim denarjem, na primer zdrav varčevalni račun in natančen mesečni proračun. To so lahko bolj učinkoviti kazalci vašega bogastva in uspeha - ne nekega Facebookovega foto albuma.

In če vse drugo odpove in še vedno ne morete preprečiti, da bi se počutili pod stresom in depresijo, ker je vaš prijatelj pravkar odšel na Havaje, je morda čas, da svoje račune v družbenih medijih zaustavite, dokler ne dobite nadzora nad svojimi občutki.

7. Razmislite o najslabšem

Mogoče se zdi kontrainstitutivno, da je ena najboljših tehnik obvladovanja finančne tesnobe obravnavati najslabše. Konec koncev je "najslabše" verjetno sprožilec za večji del vašega denarnega stresa. Ne glede na to, si vzemite nekaj minut, da dejansko premislite, kaj bi se zgodilo, če bi se to uresničilo.

Ko spoznate in priznate svoje strahove, postavite načrt ukrepov ob nepredvidljivih dogodkih in lahko zmanjšate moč, ki jo imajo nad vami. Resnica je, da se včasih zgodijo slabe stvari, toda če jih napoveduješ in veš, kako boš reagiral, se lahko trdno obvladaš nad skoraj vsako situacijo.

8. Izobražite se

Če vas strah pred neznanim povzroči stres zaradi denarja, te neznanke spremenite v "znanje". Na primer, če želite varčevati za upokojitev, a nimate pojma, kje začeti, vas lahko skrbi prihodnost. Če pa mislite, da potrebujete življenjsko zavarovanje, vendar ne razumete razlike med različnimi vrstami, se verjetno počutite izjemno zmedeni.

V primeru financ nevednost vsekakor ni blaženost. Pomirite svoje strahove tako, da se izobrazite in opravite naslednje naloge:

• Raziskujte možnosti pokojninskega varčevanja na spletu.
• V lokalnem oddelku za stalno izobraževanje se udeležite tečaja o finančnem poslovodenju in oblikovanju proračuna.
• Prijavite se na fakultetni tečaj računovodstva.
• Za začetek naložb si oglejte ogromen spletni odprti tečaj (MOOC).
• O svojih možnostih se posvetujte s finančnim svetovalcem.
• Vprašajte nekoga za nasvet, ki razume vaše določeno finančno vprašanje.

Če vzamete stvari v svoje roke in se izobrazite, denar preneha biti naporna enigma in postane nekaj, kar lahko razumete in nadzorujete.

9. Pogovorite se s partnerjem

Če upravljate z denarjem z nekom drugim, na primer s partnerjem ali zakoncem, lahko prenašanje preveč bremena - ali pa ga ne potrebujete dovolj - lahko povzroči določen stres. Jasna delitev finančne odgovornosti vam lahko pomaga, da se počutite manj zaskrbljeni, kam gre vaš denar, ko je vpleten nekdo drug.

Določite čas za pogovor s partnerjem o vaših finančnih skrbi. Ko skupaj pregledujete številke, se lahko zgodi več stvari. Prvič, vaši strahovi lahko popustijo, ko spoznate, da niste sami v svojih bojih in težnjah. Drugič, lahko od partnerja zahtevate, da prevzame del bremena finančne odgovornosti, da ne bo sam pripravljal proračuna in plačeval računov. In tretjič, lahko oblikujete nov načrt porabe in prihranka, o katerem se boste lahko dogovorili, in obema se lahko počutite v miru s svojim finančnim položajem.

10. Ohrani nekaj pomislekov

Medtem ko nenehno skrb za denar škoduje vašemu počutju, vas lahko ohranite nekaj skrbi glede vaših finančnih sredstev v resnici zavarujete pred slabo porabo in varčevalnimi odločitvami. Na primer, preokupanost s prihodnostjo bi vas lahko navdihnila, da začnete resneje varčevati. Ali dodatna previdnost pri izvrševanju proračuna vas lahko zaščiti pred čezmernimi porabami vsak mesec.

Strah je lahko koristen tudi pri naložbah. Če vam črevesje pove, da je priložnost tvegana, se boste morda želeli pogovoriti s svojim finančnim svetovalcem o vlaganju denarja v vozilo z nižjim tveganjem. Če vas zakonec spodbuja k spremembi delovnega mesta in lokacij, zaradi česar se vam zdi, da bi se počutili nelagodno, bo morda potrebna kakšna razprava, da se ne bi odločili za nelagodno odločitev.

Morda je boljša beseda za „strah“ pravzaprav „spoštovanje“. Medtem ko je skrb za prihodnost pasiven način, kako se ukvarjati s financami, lahko aktivno spoštovanje denarja in ravnanje s pravilno skrbnostjo pomagate pri načrtovanju prihodnosti - in nadzor nad svojim denarjem.

Končna beseda

Izhodišče je naslednje: če ostanete ponoči in skrbite za denar, ne boste čarobno prikazovali gotovine na izčrpanem bančnem računu ali vam pomagali odločiti, kako prihraniti za pokoj. Namesto tega je učenje, kako umiriti svoje strahove in biti prepričani v svoje finančne odločitve, stvar izobraževanja, ukrepov in spoštovanja. Ko najdete proaktivne načine, kako ostati na vrhu svojih financ, boste morda ugotovili, da se tesnoben občutek, ki se pojavi pri preverjanju stanja na banki, širi v prid nadzora in zaupanja.

Se kdaj počutite zaskrbljeni zaradi svojih financ? Kako se spopadate?