5 ključev do boljšega počitniškega obdobja z družino
Namesto tega poglejte na počitniško sezono kot na priložnost za mir z odtujenimi družinskimi člani, eksperimentirajte s praznovanji z nizkim stresom in na prvo postavite sebe in tiste, ki jih najbolj zanimate. Poskusite uporabiti naslednje nasvete, s katerimi boste zmanjšali stres in uživali v pogostitvah več, kot ste jih imeli v preteklih letih.
Kako bolje uživati v počitnicah z družino
1. Ugotovite svoje idealne počitnice
Poskušati zadovoljiti pričakovanja staršev, sorojencev ali otrok med počitnicami lahko koga premaga. Izbira daril, okraševanje, priprava hrane in načrtovanje potovanja so fizično in čustveno naporni.
Ko se družine zberejo, se od članov pričakuje, da upoštevajo svoje stare vloge na podlagi rojstnega reda, spola, družinskih pravil in obredov. Toda niti vi in vaša družina niste isti ljudje, ki so ustanovili vaše zgodnje vloge in tradicije.
Spremembe so neizogibne v vsaki družini. Otroci odrastejo in postanejo starši. Zdravi, neodvisni starši se starajo in postanejo odvisni. Sestri se gibljejo po vsej državi, sledijo različni karieri in razvijajo različne vrednote. Te spremembe zahtevajo novo perspektivo in razvoj ali zamenjavo ritualov in odnosov, ki so bili v preteklosti zadovoljni, vendar niso več primerni.
Prvi korak do veselih počitnic je določitev, kaj želite od izkušenj. Kaj je za vas pomembno? Kakšne so vaše prioritete v sezoni? Odnehajte nad idejo popolne družine, popolnega okolja in popolnih daril. Ti cilji so odvisni od drugih, ki jih ne morete nadzirati.
Upoštevajte, kaj si želite od počitnic, ne tistega, kar si drugi želijo od vas. Katere tradicije so za vas pomembne, katere tradicije želite spremeniti in katere tradicije bi raje zavrgli? Prepoznajte spremembe, ki so se zgodile v vašem življenju in življenju drugih družinskih članov, ter temu ustrezno prilagodite svoja pričakovanja.
2. Poenostavite
Pogost vzrok prazničnega stresa je občutek preobremenjenosti. Poleg običajnega delovnega urnika morate nakupovati darila, sestavljati in pošiljati praznične voščilnice, se udeležiti številnih sezonskih zabav in potovati ali prirejati praznični obrok.
Če določite svoje cilje in jim določite čas vnaprej, lahko zmanjšate tesnobo in povrnete občutek nadzora, ki je morda manjkal v prejšnjih praznikih. Svoje čase pametno izkoristite tako, da počnete le tiste stvari, v katerih uživate, in odpravite ali nadomestite opravila, ki jih ne marate ali se vam zdijo dolgočasna.
Drugi načini, kako poenostaviti svoje naloge, da boste lahko zašli v praznični duh, vključujejo naslednje.
Trgovina na spletu
Spletno nakupovanje je bolj priročno - in pogosto bolj dostopno - kot nakupovanje v trgovini. Lahko se izognete gneči in skušnjavi, da bi porabili. Pogosto lahko svoje spletne nakupe zavijete z darili in jih pošljete neposredno prejemnikom izven kraja.
Uporabite storitev profesionalne montaže
Trgovci na drobno včasih ponujajo povezano storitev za sestavljanje igrač ali zapletenih daril, ki vedno prihajajo z zmedenimi navodili in neusklajenimi ali manjkajočimi kosi. Čeprav boste lahko zapravili še nekaj dolarjev, se boste izognili tudi frustracijam, družinskim prepirom in zlomljenim členkom.
Podarite izkušnje in darilne kartice
V današnji družbi obilja je težko najti posebno ali edinstveno darilo za vsakogar. Namesto da kupite nekaj, kar bo malo izkoriščeno in hitro pozabljeno, razmislite o tem, da prejemnikom omogočite izkušnjo, na primer vstopnice za predstavo ali letno članstvo za obisk lokalnega živalskega vrta. In namesto da poskušate prepoznati okuse delovnega kolega ali skrivnega Božička, jim dajte darilno kartico in priložnost, da kupijo vse, kar jih veseli.
Pare Down na okraski
Če uživate v vrvicah od stebra do stene, ustvarjate osupljive zaslone za razsvetljavo in na streho namestite pisane severne jelene, še naprej uživajte v teh tradicijah. Če pa na okrasitev praznikov gledate kot na samo še eno nalogo, se odpravite do konca in dodatkov, ki ste jih nabrali v preteklih letih.
Oblačenje stropnega visokega drevesa ali postavitev celovitih keramičnih vasi je lahko obred, ki ga bolje upoštevajo družine z majhnimi otroki kot družine, katerih otroci so odrasli. Če je tradicija pomembna za vse, odložite njeno izvajanje, dokler niso vsi prisotni in lahko sodelujejo. Če ni, se odpravite.
Omejite družabne dogodke
Zabave so sestavni del prazničnega obdobja in priložnost za krepitev starih odnosov, praznovanje dosežkov in skupne interese. Hkrati lahko preveč strank hitro postane nezaželeno, dolgotrajne obveznosti je treba prenesti namesto, da bi jih uživali. Poleg tega nas izkušajo, da bi se prenajedli s hrano in pijačo.
Ko prejmete povabilo na zabavo, razmislite, ali se res želite udeležiti, preden ga sprejmete. Ali imaš čas? Ali boste ob ljudeh, v katerih uživate in vas sprejemajo takšne, kot ste? Ali bodo to vplivale tudi vaše druge obveznosti - zlasti do družine?
Če se odločite, da boste raje preživeli drugje, pošljite gostitelju opombo, v kateri izražate svoje obžalovanje in vključno z dobrimi željami za sezono, ter razpravljajte o svojih drugih načrtih brez krivde. Gostitelji bodo s toliko počitnic razumeli, če se jih ne udeležite.
Delite odgovornosti
V mnogih primerih je odgovornost za pripravo in postrežbo prazničnega obroka na eni osebi ali podskupini družine. Posledično ti družinski člani počitnice preživijo med kuhinjo in jedilno mizo, namesto da bi uživali v obroku.
Če priprava obrokov, kuhanje in čiščenje zahtevajo večino časa nekoga na poseben dan, razmislite o odhodu v restavracijo ali naročanju namesto njega.
Lahko pa preprosto razširite delo okoli potlucka. Ena sestra prinese solate, druga prinese posebne priloge in sladice, gostitelj pa pripravi in postreže predjed. Vključeni naj bodo vsi, vključno s čiščenjem.
3. Nadzirajte svoje presežke
Za mnoge so počitnice vrhunec celoletne poti. Kot rezultat, smo nagnjeni k pretiranemu praznovanju. Preveč jemo, pijemo preveč in zaužijemo preveč, ne da bi upoštevali posledice.
Zmernost je ključ do uspešne sezone brez počitniškega povečanja telesne teže, mamurja in visokega stanja na kreditnih karticah. Tukaj je opisano, kako praznovanje ohranjati v skladu.
Hrana
Po mnenju sveta za nadzor kalorij lahko povprečni Američan porabi več kot 4.500 kalorij in 229 gramov maščobe med običajnim prazničnim obrokom - kar je 2,25-kratnik povprečnih dnevnih kalorij, ki jih potrebuje večina ljudi. Če želite to nadoknaditi, razmislite o zmanjšanju vnosa kalorij nekaj dni pred praznikom in po njem.
Ko gre za zabave in obroke, pojdite na alternative z nizko vsebnostjo maščob, kot so surova zelenjava in hummus ali sadje za predjed. Čim več se izogibajte enolončnic in v receptih uporabljajte nadomestke, kot je mleko brez maščob.
Če še vedno želite jesti najljubše jedi, zmanjšajte svoje porcije in razmislite o družinskem sprehodu med glavno jedjo in sladico.
Alkohol
Nadomestite brezalkoholne pijače in sadne sokove z alkoholnimi pijačami in prigrizki. Če imate hrano v želodcu, pomeni, da se alkohol absorbira in predela veliko počasneje. Ko začutite nasvete, prenehajte s pitjem, dokler ne začutite nadzora.
Ker je alkohol diuretik, lahko med pitjem postanete dehidrirani. Po navedbah klinike Mayo nekateri organi trdijo, da so mamitve posledica dehidracije. Zato ne pozabite piti veliko vode.
Poraba
Medtem ko lahko preveč pijete, se lahko počutite slabo dni, vam lahko čezmerno porabi mesece. Vnaprej ustvarite počitniški proračun, da omejite skupne stroške, in uporabljajte gotovino ali debetne kartice, ne pa kreditne kartice, da se izognete stroškom obresti.
Namesto da bi kupovali darila za vse v razširjeni družini, postavite družinsko izmenjavo daril, kjer vsak član kupi eno darilo z najvišjim zneskom na darilo za družinskega člana, katerega ime črpa iz klobuka.
Namesto da poskušate izpolniti otrokov celoten božični seznam, izberite eno ali dve glavni darili, ki sta posebni. Ne pozabite, da otroci običajno ljubijo vse, kar prejmejo, in vseeno jim je, ali so darila poceni ali ne. Večina staršev je doživela malčka, ki se raje igra s škatlo kot pa s samo sedanjostjo.
4. Sprejmite, da stvari ne bodo popolne
Skoraj vsi uživajo v ideji popolnih, idiličnih počitnic. Vendar pa resničnost za večino ljudi bolj spominja na "božični praznik National Lampoon" kot na "čudovito življenje."
Vsak starš, ki je bil skozi otrokovo prvo izkušnjo v veleblagovnici, ve, da so načrti za popolne počitnice pogosto izpuščeni. Kljub temu se ponavadi primerjamo z idealiziranimi predstavami o popolnih družinah in popolnih počitnicah.
Laura Davis, avtorica knjige "Mislila sem, da ne bomo nikoli več govorili", opozarja, da nihče ne sme pričakovati Hallmarkovega trenutka samo zato, ker so prazniki. Družine, ki živijo narazen, vendar se za praznike zberejo, navadno padejo v stare vzorce in napetosti, odpirajo se mimo ran in sprožijo boleče spomine. Sprava je lahko dolg in težaven proces.
Razmislite o odpuščanju preteklih napak in sprejmite, da lahko nadzirate sebe, čeprav ne morete nadzirati drugih. Prepustitev slabe volje tistim, ki vas bodo prizadeli, lahko privede do osebne sreče, boljšega zdravja in večjega psihičnega počutja, poroča klinika Mayo.
Ne pozabite, da odpuščanje ne pomeni pozabiti, obljubiti ali opravičiti narobe. Odločitev je, da prenehaš biti žrtev in greš naprej s svojim življenjem.
Če imate družinskega člana, s katerim se preprosto ne razumete, se jim izogibajte, če je mogoče. Če ne morete, ne pozabite, da nadzorujete, kako odreagirate. Prepoznajte svoje sprožilce in se izogibajte spopadu med seboj. Čustvena reakcija nenehno eskalira konflikt, zato ne bodite zapleteni v enega. Uprite se nagonu za boj, tako da poslušate in mirno postavljate vprašanja svojega napadalca. Upoštevajte, da spoštujete občutke te osebe, ne da bi se strinjali s špricanjem. Če se bo sovražnost nadaljuje, pojdite stran.
5. Skrbite zase
Med prazniki je enostavno postati fizično in čustveno izčrpan, še posebej, če ste osredotočeni na druge, ne nase. Če nas spremljajo dela in veselje, nas pogosto zaspijo stradajoči in zastrupljeni.
Poleg tega je naš imunski sistem v zimskih mesecih šibkejši. Počitniška potovanja v gneči avtobusov, vlakov in letal nas izpostavljajo več dihalnim virusom kot običajno. Posledično je vaša verjetnost, da boste zboleli za gripo ali prehladom, od sredine decembra do sredine januarja večja.
Če je le mogoče, si pred počitnicami privoščite nekaj dni prostega časa in se posvetite celotni sezoni, pri čemer sprejmete preventivne ukrepe za zaščito pred prehladom in gripo. Pijte veliko vode in jejte sveže sadje in zelenjavo. Pogosto si umivajte roke in razmislite o cepljenju proti gripi.
Če so vaša praznična praznovanja še posebej naporna, razmislite, da bi letos naredili kaj drugega. Namesto da poberete otroke in potujete po državi do babičine hiše, začnite svojo družinsko tradicijo s praznovanjem doma. Če je običajno bivanje v hiši sorodnikov tri do štiri dni, ga zmanjšajte na dva dni. Dovolite si čas, da uživate v sezoni.
Končna beseda
Prazniki so letna priložnost, da obudimo občutke družinske povezanosti in obudimo dragocene otroške spomine in nedolžnost preteklih let. Sledite tem nasvetom, da počitniški stres obdržite in uživate v tem posebnem letnem času s svojimi najdražjimi.
Se spopadate z družinskimi počitnicami? Kaj storite, da zmanjšate stres in konflikte?
