Kako se znebiti jutranje bolezni - 25 naravnih zdravil in nasvetov za zdravljenje
Če ste ena od 75% nosečnic, ki se med nosečnostjo spopada z jutranjo slabostjo, imate verjetno enaka vprašanja kot jaz: Ali bo to kdajkoli konec? Ali obstaja? karkoli se bom zaradi tega bolje počutil? Ali bom sploh kdaj uživaj biti noseča?
Da, da in ja. Jutranja slabost prihaja in odhaja, običajno je v najslabšem času v prvem trimesečju, upamo pa, da bo le majhen del vaše nosečnosti. Toda v času, ko greš skozi to, je težko racionalizirati, da je le začasno! Dobra novica je, da obstaja veliko načinov za olajšanje - in še boljša novica je, da vas ne bodo stale bogastva. Samo zapomnite si, da različne rešitve delujejo na različne ženske (zame je paša na krekerjih ves dan v veliko pomoč), zato poskusite nekaj stvari, dokler ne najdete nekaj, kar deluje.
Najprej si oglejmo, kaj točno povzroča jutranje slabosti, nato pa bomo razpravljali o načinih pomoči.
Kaj je jutranja bolezen?
Natančnejše ime je jutranja slabost Navzea in bruhanje med nosečnostjo (NVP), ker jutranja slabost ni samo izolirana do jutra za približno 80% žensk, ki jo imajo. Običajno se pojavi med 6. in 12. tednom nosečnosti. Vendar pa ni redkost, da se to nadaljuje do 16. tedna nosečnosti (in še dlje pri nekaterih nesrečnih ženskah). Vzrok jutranje slabosti ni znan, obstaja pa več teorij, ki vključujejo:
- Zvišane ravni estrogena
- Nizek krvni sladkor
- Povečan človeški horionski gonadotropin (hCG)
- Zvišana raven progesterona
- Povečana občutljivost za vonj, ki povzroča gag-refleks
Čeprav pri večini žensk jutranja slabost materi ali otroku ne škodi, 1% žensk razvije tisto, kar je znano hiperemezija gravidarum, skrajna oblika jutranje slabosti, ki povzroči dehidracijo in izgubo teže, ki običajno povzroči hospitalizacijo. Če menite, da ste to morda vi, prenehajte z branjem in takoj pokličite svojega zdravnika. (Zanimivo dejstvo: Ženske, ki trpijo zaradi hiperemeze gravidarum, imajo bolj verjetno deklico kot dečka.)
Vem, da ko ste noseči, se manj ukvarjate s tem, kaj povzroča jutranja slabost, in bolj se ukvarjate s tem, kako to odpraviti. Zaradi tega sem sestavil seznam več kot 25 načinov, kako ublažiti simptome in se spet začeti počutiti človeško.
25 stroškovno najučinkovitejši načini za lajšanje jutranje bolezni
Limone
Limone so zelo poceni in imajo veliko odlične uporabe, kot je kombiniranje s sodo bikarbono za ustvarjanje poceni čistilne rešitve. Toda limone imajo tudi naravni pomirjujoč učinek, ki lahko zmanjša slabost in vas lahko pusti, da se počutite čiste in osvežene. Ker so naravne, vam ni treba skrbeti, da bi škodili telesu ali otroku. Če niste navdušeni nad rezanjem sveže limone in grižljajem, je tu še nekaj drugih proračunskih načinov, kako izkoristiti koristi.
1. Limonin bombon. To je bil moj absolutno najljubši način, kako sem se rešil jutranje slabosti. Bombone sem imel skrito povsod: v torbi, v pisalni mizi v službi in celo v avtu. Ko moja prijateljica zjutraj zboli, je prva stvar, ki jo priporočam, sladkarije z okusom limone.
2. Limonske sveče. Če sladkarije niso vaša stvar, poskusite svečo z limono. Ker sem večino nosečnosti preživela v svoji pisarni v službi, kjer mi ni bilo dovoljeno prižigati sveč, sem s segrevanjem sveč uporabljala grelec za sveče. Zelo sproščujoče je bilo dihati v tej osvežujoči aromi.
3. eterično olje limone. Če nočete, da svet ve, da pričakujete (vsaj še ne), se morda ne želite obdati z limoninimi bomboni in svečami, ne da bi pri tem dobili vprašanja. Če želite skriti zanašanje na limone, vstavite nekaj limoninega eteričnega olja v robček in ga zataknite v žep ali torbico. Ko začutite, kako prihaja do slabosti, vzemite robček in si obrišite nos, da vdihnete eterično olje. Upajmo, da vam nihče ne bo izposodil robca!
4. Voda z limono. Če morate iti v restavracijo, ki je verjetno ne boste želeli narediti, naročite vodo z limono. Ali pa vsako jutro stisnite svežo limono v vodo, da začnete prost dan (upajmo), da ni slabosti.
Prehrana
V številnih knjigah o nosečnosti je seznam vseh prehranskih potreb, ki jih nosečnica potrebuje vsak dan. Dve porciji tega, štiri obroke tega, kar je izziv, ko je edino, kar zveni apetitno na daljavo, vrečka solnih čipsov s kisom s stranico Reeses Pieces (ali sem bil to samo jaz?). V tem primeru pozabite na sezname in preizkusite te trike, da ohranite jutranjo slabost in obenem izpolnite večino svojih prehranskih potreb - in seveda prihranite denar.
5. Jejte pogosto. Čeprav morda nimate nobenega apetita, poskrbite, da boste vedno imeli nekaj v trebuhu. Ugotovil sem, da se bom, ko se mi je želodec praznil, počutil pretirano bolan, zato bi poskrbel, da bi vsaki dve uri pojedel nekaj malega, da se ne bi zgladil. Če pakirate zdrave prigrizke, ki jih lahko vzamete v službo ali ko ste na poti, vas ne bodo mikale hitre prehrane, ki niso prehranske, zato bodo v denarnico lahko vdrle vdolbine..
6. Prigrizke imejte v bližini postelje. Če se sredi noči počutite slabo ali lačni, je zadnje, kar želite storiti, iti spodaj v kuhinjo, da bi našli kaj za jesti. V bližini postelje hranite različne prigrizke (palice z granolo so mi bile všeč), če boste dobili polnočne munchies.
7. Jejte Bland. Ste že slišali za dieto BRAT? Banane, riž, jabolčna omaka in toast. Ta živila so blaga in imajo malo vlaknin in so zato nežna na vaši prebavni poti. So tudi res poceni. Na seznam lahko dodate tudi čaj in jogurt, da nadaljujete na BRATTY dieto. Priporočam tudi slane krekerje. Te sem jih med jutranjo slabostjo jedel za rokav.
8. Izogibajte se mastni hrani. Maščobna hrana traja dlje časa za prebavo in je na vaši prebavni poti morda nekoliko groba. Prav tako se boste morda želeli izogniti nečemu ocvrtemu, preveč začinjenemu ali kislemu.
9. Pojejte nekaj pred vstajanjem iz postelje. Ko ste noseči, je treba skrbeti zase, saj ste tudi dober stjuard, ki skrbi za drugega človeka. To lahko storite tako, da se postavite na prvo mesto. To pomeni, da namesto da pse vzamete najprej zjutraj ali karkoli običajno, najprej pojejte. Uživajte v nekaj tednih zajtrka v postelji!
10. Ne kuhajte. Da, naslednjih 6 tednov ne boste več na kuhinji, saj lahko vonji sprožijo sproščanje slabosti. Tudi če ne kuhate, morate poskrbeti, da kdor kuha, vklopi ventilator izpušnih plinov ali odpre okna. Spominjam se časa, ko je moj mož pripravljal špagete na večerjo, in to me je na drugi strani hiše nagajalo.
11. Poprova meta. Kot limona ima tudi poprova meta pomirjujoč učinek. Osebno nisem doživela enakega olajšanja poprove mete kot limone, vendar vem nekaj žensk, ki so to storile.
12. Poslušaj svoje hrepenenje. Če imate hrepenenje, vam telo morda nekaj sporoča. Če hrepenite po mleku, morda potrebujete kalcij. Če hreščete arašidovo maslo, morda potrebujete beljakovine ali več kalorij.
13. Ostanite hidrirani. To je ves čas pomembno, predvsem pa je pomembno, ko je vaše telo zasedeno z razvojem otroka. Če bruhate, se prepričajte, da pijete dovolj tekočine, da nadomestite tekočino, ki jo izgubljate. Poiščite tudi znake dehidracije, kot so suha usta in koža, lahkotnost in mišični krči.
14. Med obroki ne pijte. Osebno tega nisem nikoli poskusil, vendar sem imel nekaj sodelavcev, ki so prisegali na to. 30 minut pred obrokom ne pijte ničesar in počakajte še 30 minut po obroku, da spet pijete.
15. Ingver. Ingverjev čaj ali ingverjev ale (s pravim ingverjem) lahko pomirita slabost in umirita telo. Ingver se že stoletja uporablja za lajšanje slabosti. Tako kot limone je tudi to dobro, naravno zdravilo.
Zdravila in dodatki
Šele v drugem trimesečju, ko se je moja jutranja slabost končno končala, mi je nekdo rekel, da dejansko obstajajo zdravila, ki vam jih lahko predpiše zdravnik za vašo jutranjo slabost. Ne samo to, ampak izkaže se, da lahko tudi vitamini igrajo veliko vlogo pri odzivanju vaše prebavne poti. Čeprav se te strategije na prvi pogled ne zdijo stroškovno učinkovite, so zdravila, zdravila in vitamini na recept lahko cenovno dostopni, če imate zavarovanje, lahko poiščete poceni zdravila brez recepta ali kupite vitamine v razsutem stanju ali v prodaji.
16. Zdravilo na recept. Če nujno potrebujete pomoč in ne morete delovati, se posvetujte s svojim zdravnikom o receptu za slabost, še posebej, če imate zavarovanje za pokritje večine stroškov. Vendar je morda najbolje, da najprej preizkusite zdravila, ki ne uživajo drog, tako da dojenček ne bo izpostavljen ničesar po nepotrebnem. Tudi nekaterih zdravil, kot je Zofran, morda ne krije zavarovanje in je lahko drago, zato razmislite o stroških, preden se odpravite na pot zdravil na recept brez zavarovanja..
17. Zdravila brez recepta. Na srečo obstaja nekaj zdravil brez recepta, ki vam lahko pomagajo tudi pri slabosti. Emetrol je zdravilo proti slabosti, ki ga je mogoče kupiti brez recepta, za katerega velja, da ga je treba jemati med nosečnostjo, čeprav ni posebej za jutranje slabosti. Poskusite lahko tudi z Zantac-om, ki lahko pomaga slabosti, ki jo povzroči refluks kisline. Preden vzamete katero koli zdravilo brez recepta, se najprej posvetujte z zdravnikom in upoštevajte stroške.
18. Vitamin B6. Čeprav so razlogi neznani, raziskave kažejo, da vitamin B6 pri nosečnicah lajša jutranjo slabost. Čeprav dobite nekaj vitamina B6 iz hrane, ki jo jeste, in svojega prenatalnega vitamina, se posvetujte s svojim zdravnikom in ugotovite, ali morate vzeti dodatek.
19. Vzemite svoje vitamine ob pravem času. Včasih ni dobro jemati vitaminov na prazen želodec, ko se zjutraj zbudite. Zvečer začnite jemati vitamine z večerjo in preverite, ali to pomaga. Ne prenehajte jemati vitaminov; so pomembni za vas in zdravje vašega dojenčka. Z zdravnikom se lahko pogovorite tudi o prehodu na drugo blagovno znamko. Morda ima tudi nasvete, kako kupiti vitamine za poceni! Odličen kraj za začetek je LuckyVitamin.com. Pogosto izvajajo različne promocije.
Drugi nasveti in nasveti za jutranjo bolezen
20. Spite. Lahko se počutite, kot da bi morali še veliko narediti, preden pride vaš dojenček, vendar ne skrbite. Še vedno imate veliko časa. Najpomembnejše, kar lahko storite zdaj, je počitek. Spite, medtem ko lahko, ker bo v naslednjih mesecih spanje postalo težje, tako pred otrokom kot po njem, ko bo nastopil svoj velikan.
21. Počasi vstanite iz postelje. Prepričajte se, da začnete alarm nastaviti nekoliko prej, da boste imeli dovolj časa, da se zjutraj pripravite. Ni vam treba hiteti, saj bi vas to lahko osupnilo. V prvem trimesečju, da sem noseča s sinom, sem sedela prhe, da sem se usedla, da se ne bi počutila slabo.
22. Hipnoza. Naš um je zelo močan. Predstavljajte si sebe brez jutranje slabosti. Poskusite nekaj samo-predloga, če ne želite dejansko preiti hipnoterapije.
23. Akupresurni pasovi. Ste že kdaj videli ljudi, ki so jih nosili na križarki, da bi jim olajšali gibanje? Ista starodavna zdravilna akupresura deluje tudi pri jutranji slabosti. Z pritiskom na mesto na zapestju lahko nadzirate svojo slabost in bruhanje.
24. Izogibajte se kajenju. To je res samoumevno, toda med vsemi drugimi nevarnimi stranskimi učinki kajenja se vaš apetit zmanjšuje. Če se vaš apetit zmanjša, potem morda ne jeste tako pogosto, kot bi smeli, kar lahko privede do jutranje slabosti. Veliko je tudi finančnih koristi od opuščanja kajenja.
25. Izogibajte se sprožilcem. Če vam je nekaj, zaradi česar se počutite slabo, na primer vonj po kavi, pazite, da v službo ne greste. Če vas boli avto, naj vam nekdo pomaga s svojimi nalogami, tako da vam ni treba v avto. Poskusite se tudi izogibati vročih zagajenih prostorov, saj se zdi, da je to za mnoge ženske sprožilec.
Končna beseda
Ne pozabite, da bo tudi to minilo. Ko se znajdete, da ste preboleli jutranjo slabost, ne pozabite, da gre za zelo začasno stanje. Poskusite katero koli od zgoraj naštetega, da jo razbremenite, in se osredotočite na tisto, kar je pomembno - srečanje s svojim živahnim, zdravim svežnjem veselja v manj kot devetih mesecih.
Kako ste se spoprijeli z jutranjo slabostjo? Prosimo, delite morebitne dodatne nasvete v spodnjih komentarjih!
