5 Slaba dieta za slavne osebnosti in načrti za hujšanje, ki ne delujejo dolgoročno

Jasno, da deluje - zvezdniki, kot sta Jennifer Aniston in Lady Gaga, so s temi metodami ohranili svoje majhne telesne odnose. Tu je še večje vprašanje: Ali je varno? Še bolje, bi moral ti poskusite te diete? Zaradi varnosti je odgovor ne.

Slave diete, ki se jih je treba izogibati

Mit 1: Dieta za otroško hrano Jennifer Aniston

V pripravi na glavno vlogo v filmu "Samo pojdi z njo" se je igralka Jennifer Aniston skregala s "dieto za otroško hrano", modro prehrano, ki jo je razvila trenerka slavnih Tracy Anderson. Anderson trdi, da lahko otroška hrana s čiščenjem izloči toksine in ljudem pomaga shujšati. Aniston naj bi poleg zdrave večerje pojedel 14 porcij otroške hrane.

Resnica
Nihče ni prepričan, kje je Anderson dobil idejo, da otroška hrana lahko razstrupi telo, vendar zagotovo ne temelji na nobenih uglednih raziskavah ali ugotovitvah. Številni dietetiki, kot je NBC-jev prispevek "Danes" Joy Bauer, so kritizirali te tako imenovane čistilne snovi, ker le izgubljajo vodno težo in na splošno niso učinkovite za zadrževanje teže.

Medtem ko prehrana Aniston morda ni tako ekstremna kot redno čiščenje, še vedno ne poje veliko kalorij. V povprečju lahko porcija otroške hrane vsebuje od 35 do 80 kalorij, njen dnevni vnos kalorij pa je od 490 do 1120 kalorij.

Spodnja črta
To, kar je ustvaril Anderson, ni nič drugega kot preprost primanjkljaj kalorij, kar je verjetno pomagalo Aniston izgubiti nekaj nezaželene teže. Čeprav pri uživanju otroške hrane ni nič nevarnega, lahko pri tej dieti zaužijete premalo kalorij. Če ne zaužijete dovolj kalorij, lahko izgubite tako mišične kot tudi maščobe, kar lahko zmanjša vašo celotno presnovo. Prav tako lahko postanete zelo razpoloženi in lačni! Bolje je, da ješ resnično hrana ob hkratnem ohranjanju trajnostnega primanjkljaja za varno in stabilno hujšanje.

Mit # 2: Dijana dieta Lady Gaga

Lady Gaga ni neznanka v polemiki - nekoč je trdila, da zvezdniki popa ne smejo jesti -, vendar je njena zadnja dieta veliko ljudi besna. Potem ko so jo vprašali o njenih prehranskih navadah, je pop zvezdnica priznala, da je sledila "The Drunk Diet" dieti, ki jo je njen spet nadobudni fant Luc Carl znebil 40 kilogramov. O svojih prehranjevalnih navadah ne bi povedala veliko več - med delom je samo trdila, da pije viski in se vsak dan trudila, da bi vadila, tudi če bi jo obesili.

Resnica
Medtem ko je uživanje alkohola v zmernih količinah lahko neškodljivo, je Gaga navedla, da ga lahko pije do te mere, da se bo piščala ali pila, zaradi česar se je obesila. Na žalost lahko uživanje alkohola v presežku ima številne katastrofalne učinke na telo, na primer povzročanje pankreatitisa, alkoholne bolezni jeter ali poškodbe osrednjega živčnega sistema - da ne omenjam, da je lahko zasvojen in vodi v alkoholizem.

Ne pozabimo, da je alkohol kaloričen - samo en gram alkohola prinese sedem kalorij brez hranil. Čeprav se morda zdi zabavno, da se napijemo v imenu izgube teže, je preprosto nezdravo in nosi veliko resnih tveganj.

Spodnja črta
Kot alkohol? Nato ga pijte v zmernih količinah, kot je porcija vina ali piva enkrat na dan. Vendar prekomerno pitje ni zdravo - vpliva na vašo presojo in lahko zasvoji. Številni zdravstveni strokovnjaki priporočajo tudi, da popustijo, če želite shujšati, ker je alkohol napolnjen s kalorijami, pri čemer nobena ne izvira iz hranil ali vitaminov.

Mit # 3: Dieta za zelje iz zelja Sarah Michelle Gellar

Da bi hitro shujšala kilograme, nekdanja zvezdnica "Buffy the Vampire Slayer" Sarah Michelle Gellar shujša, tako da sledi sporni prehrani z zeljem iz zelja, ki trdi, da boste takoj izgubili maščobo in težo, če boste pojedli posebno juho na osnovi zelja. Poleg napolnjenosti z juho ima ta dieta tudi druga čudna pravila, na primer, da lahko v določenih dneh uživate le določeno zelenjavo ali sadje. Še huje pa je, da prepoveduje še mnoga druga živila, ki naj bi ogrožala sposobnost juhe, ki izgoreva maščobe.

Resnica
Pri tej dieti ni nič čarobnega - razen samo-povzročanja stradanja. Z le okoli 50 kalorijami na juho večina porcijev ne bo zaužila več kot 1.000 kalorij na dan, 200 kalorij pod minimalnim priporočilom prehrane 1.200 kalorij na dan.

Gladiti sebe, da bi shujšali, ni zabavno in izjemno nezdrav. Sčasoma se lahko pojavijo neprijetni simptomi, povezani s stradanjem ali motnjami hranjenja, kot so težave z razpoloženjem, depresija, utrujenost in oslabljen imunski sistem. Pri ženskah lahko dolgotrajno stradanje povzroči tudi amenorejo ali izgubo obdobja. Če nimate menstruacije, povečate tveganje za izgubo kosti in neplodnost.

Spodnja črta
Če želite resnično shujšati, vam ni treba iti v skrajnosti, kot je Gellar. Poskusite jesti več zelenjave in sadja, hkrati pa zmanjšati vnos visokokalorične hrane, na primer pice in čizburgerjev. Ne pozabite vključiti zmerne vadbe in se izogibajte izrezu celotnih skupin hrane, saj lahko to povzroči pomanjkanje, kar lahko sčasoma privede do grizenja.

Mit # 4: Dieta z grenivkami Brooke Shields

Ta dieta je starost, a nanjo še vedno prisegajo zvezde, kot je Brooke Shields. Pred vsakim obrokom dieteti pojedo polovico grenivke, ki naj bi vsebovala encime, ki gojijo maščobo in spodbujajo hujšanje. Da pa bi lahko delovala, morate upoštevati strog načrt prehrane "grenivkine diete", ki omeji vaš prehranski vnos na manj kot 800 kalorij na dan. Yikes!

Resnica
Tudi pri grenivki ni nič posebnega - ni nobenega znanstvenega dokaza, da grenivka vsebuje posebne encime, ki gojijo maščobo. V knjigi "Lačne bolečine" je pravi razlog za izgubo telesne teže stradanje samoiniciativno, saj je kalorična raven primerljiva s prehrano, ki jo diagnosticirajo anoreksiki.

Glede na raziskavo Minnesota o stradanju lahko stradanje katastrofalno vpliva na zdravje osebe, kot so znatna povečanja depresije, socialne odtegnitve in upad sposobnosti koncentracije in presoje.

Spodnja črta
Če želite shujšati, vam ni treba iti v nevarne skrajnosti. Če imate radi grenivko, je v redu, da jo vključite v svojo prehrano, vendar ne stradajte preostali dan. Preprosto jejte manj kot zdaj in več telesne aktivnosti.

Mit 5: Dieta z javorjevim sirupom Beyoncéja

Da bi se pripravila na vlogo v filmu "Dreamgirls", je pevka-igralka Beyoncé skoraj dva tedna srkala sladko pijačo z limoninim sirupom in tako drastično zmanjšala težo. Zmes soka, ki izvira iz "diete z javorjevim sirupom", je Beyoncé zaužila med dvotedensko dieto, zaradi česar je izgubila več kot 14 kilogramov. Zagovorniki prehrane trdijo, da sok, ki ga sestavljajo javorjev sirup, limonin sok in kajenski poper, pomaga ohranjati metabolizem visoko, medtem ko razstruplja telo.

Resnica
Skrivnost tega hujšanja ni v čarobnih koristih tega sladkega limoninega soka - v pomanjkanju kalorij. Ljudje na tej dieti ne zaužijejo skoraj nobenih kalorij, razen najmanjše količine pijače. Poleg tega lahko kajenski poper spodbudi tudi hitrejše praznjenje črevesja, zaradi česar ljudje izgubijo nekaj naključne teže črevesja in vode..

Prehransko je ta dieta grozna. Privrženci tvegajo pomanjkanje vitaminov, mineralov in beljakovin, kar lahko vpliva na zdravje človeka v mnogih pogledih, na primer povzroča neželeno izgubo mišic. Ko izgubite mišico, se vaš metabolizem zmanjša, kar lahko upočasni hujšanje.

Ta dieta, ki je v bistvu stradalna dieta, lahko povzroči tudi simptome stradanja, kot so utrujenost, razpoloženje in oslabljen imunski sistem. Ko ste utrujeni, tudi ne boste imeli dovolj energije, da bi vadili druge zdrave navade, kot je redna vadba.

Spodnja črta
Ta dieta preprosto ni dobra ideja, če želite shujšati in jo odpraviti, še posebej na zdrav način. Namesto, da bi se spustili v vitkejše telo in telo, ki zmanjšuje vitamine, jejte prehrano, ki je nadzorovana s kalorijami, in sicer s hrano, bogato z vitamini, minerali in drugimi bistvenimi hranili. Imeli boste več energije, kar vam omogoča, da ostanete bolj fizično aktivni, kar posledično pomaga izboljšati hujšanje.

Končna beseda

Če se je tukaj treba naučiti eno stvar, je to: iti v skrajnost ni pameten način, kako pristopiti k hujšanju. Stradanje samega sebe, da bi shujšale, lahko povzroči številne pomanjkanje hranil in beljakovin, kar vodi do neželenih učinkov na zdravje. Dolgoročno je tudi večja verjetnost, da se napijete, kar lahko razveljavi vaša prizadevanja za hujšanje.

Namesto da bi se posluževali diete slavnih, se odločite, da boste počasi shujšali z uživanjem zdrave hrane. Polnozrnata živila, zelenjava, sadje in viri, bogati z beljakovinami, bi morali obsegati večino vaše prehrane. Naj bo predelana hrana čim manjša in redno telovadite, tako da vključujete odpornost in aerobno vadbo.

Ste poskusili katero od teh diet? Kakšne so bile vaše izkušnje?

[foto kredit: Cinemafestival (Beyonce Knowles), S. Bukley (Jennifer Aniston), Chinellato Photo (Lady Gaga), Featureflash (Sarah Michelle Gellar in Beyonce Knowles), Mary A. Lupo (Brooke Shields), Shutterstock]