8 zadnjih trendov fitnesa se splača odkupiti

Fitnes je veliko enostavnejši, kot bi verjeli tržniki - najboljši trendi in najboljši načrti so tisti, v katere se boste zaljubili in se še naprej trudili leta. Jazzercise še vedno ohranja trideset let po svojem začetku: prvotno trendno gibanje je bilo podprto z rezultati, ki so v svoje privržence vnesli globoko ljubezen do programa..

Kateri so danes najboljši trendi, ki že leta obljubljajo Jazzercisovo sledenje? Tu je nekaj, ki kažejo obetavno bivalno moč.

Priljubljeni in zakoniti fitnes trendi

1. CrossFit

CrossFit se predstavlja kot šport vadbe. Ta modni trend še naprej raste z WOD-ji (vadba dneva), težkimi dvigi in tesno prirejenimi telovadnimi dvoranami. Lepota CrossFita je v tem, da je hkrati krepitev in učinkovita. Visokointenzivne vadbe, osredotočene na povečanje moči, okretnosti, moči in hitrosti, nudijo privržencem športno podobne rezultate. Ko so ti rezultati združeni z duhom tekmovanja in možnostjo preizkušanja novih znanj na lokalnih, regionalnih in nacionalnih CrossFit igrah, se rodi globoka zaveza.

Svoje spletne strani WOD lahko brezplačno ustvarite z uporabo različnih spletnih strani. Izbirate lahko med različnimi vrstami vadbe, kot so tiste, ki se osredotočajo na vzdržljivost, vaje s telesno težo, vaje z kettlebell in še več. Na primer, če želite preizkusiti referenčni WOD, ki ga je razvil CrossFit Headquarters, lahko izberete razdelek »Dekleta«, v katerem se pojavijo vadbe »Mary«, »Amanda«, »Karen« ali »Linda«. Vadba "Mary" je sestavljena iz tega, da v 20 minutah opravite čim več krogov naslednjih vaj:

• 5 izvlečnih ročic
• 10 enonožnih počepov (počepi s pištolo), izmenične noge
• 15 poteg

Vaša vadba je končana po 20 minutah, zagotovo pa boste izčrpani. In z veliko izbiro možnosti za WOD je malo verjetno, da vam bo kdaj dolgčas.

2. vadbe v slogu Tabata

Čeprav vadbe v Tabati dejansko obstajajo že leta, se ta naraščajoči trend, imenovan po japonski raziskovalki Izumi Tabata, pojavlja že leta. Njegove študije so pokazale, da so štirminutne borbe za določen tip visokointenzivnega intervalnega treninga (HIIT) lahko vsake toliko učinkovite za srčno-žilno kondicijo kot daljši treningi v stanju dinamičnega ravnovesja. To pomeni, da lahko manj časa ob večjih naporih pride do večjega fizičnega izplačila. Kdo tega noče?

Če želite opraviti resnično Tabata vadbo, morate izmeničiti 20-sekundni ves napor in 10 sekund počitka, skupaj osem krogov ali štiri minute. Ključno je, da se prepričate, da so vaši 20-sekundni napori resnično izčrpani. Vaje, ki vas potisnejo do svojih meja - na primer šprinti, burpeji, gorniki in druge plyometrike - so učinkovitejše od počasnejših, strmejših vaj, kot so napisi z dumbbell curls ali potiski.

3. Zumba

Zumba je resnično Jazzerciza novega tisočletja. Ta hitra in vznemirljiva vadba plesa vas premika in tresete boke, usmerjate svojo notranjo divo. Z enostavno sledenje, ponavljajočimi sekvencemi in resnično osredotočenostjo na zabavo Zumba privlači širše občinstvo kot le običajne telovadne podgane. Če iščete zabavo in ne dolgočasno, dolgočasno kardio seanso, poiščite razred Zumba v bližini.

4. Tematske dirke

Nekoč so bile cestne dirke omejene na elitne moške tekače, a oh, kako so se časi spremenili. Cestne dirke so eden najlažjih športov, ki jih je treba uvesti, in zadnjih 30 let je ustvarilo pravi duh vključenosti v tekaško skupnost. Poleg tega, ko organizatorji dirk še naprej iščejo nove načine, kako ljudi spraviti v krog, je dirkališče postalo bolj kreativno in navdušujoče kot tradicionalni.

Medtem ko dirke s posebnimi temami obilujejo, je nekaj priljubljenih:

• Barvni tek: Neomejen 5k dogodek, na katerem dirkači nosijo belo barvo in se občasno progajo z netoksičnim barvnim prahom..
• Neon Splash Dash: Pomislite na barvni tek, vendar ponoči s svetlečimi temnimi barvami. Kar se začne kot polmahko, temno dirko, se konča s žarečim črtom do cilja!
• Špartanska dirka: Spartanska dirka je za vojščake hrepenenja tista, kjer je tam. Tekači morajo skozi celotno progo premagati ovire, plezati po stenah, plaziti po blatu in prečkati umetne reke. Medtem ko te niso za slabovidne, te dirke vaš trening popeljejo na povsem novo raven.
• Teči za svoje življenje: Če ste ljubitelj "The Walking Dead", boste ljubitelj programa Run for Your Lives. Med temi 5k dogodki dirkače lovijo zombiji, ko plujejo po vrsti ovir. Če to dosežete do konca, je čas za zabavo. Dirkači se lahko veselijo didžejev, piva in še veliko zabave.
• Oyster the Race: Za tekača, ki hrepeni po dodatnem presenečenju, je Oyster serija dirk za vas. Ti ekipni dogodki so sestavljeni iz več krakov - nekateri vključujejo tek, kolesarjenje ali celo kanu - na progi, ki ostaja skrivnost do samega konca. Z združitvijo atletizma in inteligence se vam dirka daje za tek za vaš denar.

5. Trening suspenzije

Najprej je bila fiziobolka, nato je bila žoga BOSU, zdaj so trakovi TRX. Trening suspenzije je zadnja ponovitev treninga telesne teže v kombinaciji s treningom ravnotežja. Trenirki vzmetenja so lahki, prenosni in zahtevni, saj uporabnikom omogočajo, da si med vadbo prilagodijo celotno telo.

Lepota suspenzijskega treninga je v tem, da je v zadnjih letih postal glavni trend fitnesa, vendar verjetno že od osnovne šole to počnete malo. Če si ne morete privoščiti svojih trakov, pojdite na lokalno igrišče in ga uporabite. Morda nima toliko možnosti kot po meri narejeni obešalni trakovi, vendar ni razloga, da ga ne bi uporabili za izvedbo obešanja, podmetanja ali obloge.

6. Spletni viri

Spletni fitnes svet v zadnjih 10 letih eksplodira. Poiščite izraz fitnes blog in prejmete več kot milijardo rezultatov. Poiščite »fitnes« na YouTubu in našli boste več kot šest milijonov rezultatov. Informacije, skupnosti in brezplačni videoposnetki za vadbo so vam na dosegu roke, polovična anonimnost interneta pa lahko posamezniku olajša iskanje in neobvezna mnenja na način, ki spodbuja in ne odvrača od nadaljnjih rezultatov.

Ena pomanjkljivost je, da se je v tako obsežnem spletnem vesolju sprva nekoliko težko priklopiti. Poiščite skupine ali bloge, ki razpravljajo o domačih vajah, ki vas zanimajo, in ne oklevajte, da začnete svoj blog. Začeti je treba pisati o svoji poti, prav tako pa vam omogoča pisno časovnico svojih izkušenj.

7. Manjše telovadnice

Mega-telovadnice 90-ih in zgodnjih 00-ih so podarile manjše, bolj "minimalistične" zmogljivosti. Kadar koli Fitness, Snap Fitness in Koko Fit Club so le nekatere od glavnih verig, ki se pojavljajo po vsem svetu, poleg CrossFit škatel, Curves in množice specialnih studiev.

Težava velikih telovadnic je v tem, da so, čeprav so polne odličnih dobrin, prišli do stroškov. Če nikoli ne boste uporabljali košarkarskega igrišča, otroškega kluba, salona, ​​soka ali bazena, zakaj bi želeli plačati zanje? Manjši klubi so cenovno ugodnejši in pogosto ponujajo skupnost, ki je bolj dobrodošla in privlačna. Torej ne samo, da so te telovadnice lahko dobre za vašo spodnjo vrstico, morda vas bodo še naprej vračale.

8. Izkustvena kondicija

Smisel dobrega in zdravega pomena je, da imate na voljo orodja, s katerimi lahko izboljšate svoje življenje. Želite imeti možnost teka naokoli s svojimi otroki, poskusiti nove športe in se počutiti sposobni sprejeti fizične izzive - pa naj to pomeni plezanje na goro ali preživljanje dneva obrezovanja dreves.

Vendar pa vam ni treba čakati, da ste v vrhunski formi, da začnete uživati ​​sadove svojega dela. Zakaj ne bi izkusili življenja, medtem ko bi postali bolj fit? To je tisto, kar se tiče izkustvene kondicije. Pojavlja se vedno več razredov, ki se osredotočajo na to, da postanejo fit, medtem ko preizkušate nekaj novega in zabave. Vstajanje z veslom na deski, plezanje po skalah, vožnja s kajaki in trampoliniranje je le nekaj trendnih izkušenj za odrasle in otroke. In ker se fokus naše države še naprej spreminja od miselnosti telovadcev do osredotočenosti na življenjski slog in zdravje, se bo več teh izkušenj v fitnesu še naprej predstavljalo.

Končna beseda

Lepota kondicije je, da ena velikost ne ustreza vsem. Medtem ko lahko ena oseba odkrije ljubezen do teka, se lahko naslednja odloči, da sta pohodništvo in pustolovska potovanja večja hitrost.

Ne začnite z odlaganjem vseh jajc v eno košarico. Ne vlagajte veliko v CrossFit škatlo, če nimate pojma, ali vam bo všeč. Poiščite ponudbe na spletnih mestih, kot je Groupon, ali pa nekaj časa preživite v spletu in določite, katere vrste vadbe vam bodo malo vznemirjale globoko v sebi. Če ste že od nekdaj radi plesali, poskusite Zumba ali baletni bare. Če ste bili vedno hud tekmec, se prijavite na lokalno dirko ali si oglejte tekmovanje CrossFit in preverite, ali so dogodki videti privlačni..

Ključno pri iskanju trenda, ki se ga splača kupiti, je, da se izognete pretirano razvitim oglaševalcem ali dragi opremi, ki je osredotočena samo na en del telesa. Poiščite trende, ki se lahko z vami še naprej razvijajo in razvijajo v fitnesu.

Kateri je zadnji fitnes trend, ki ste ga želeli preizkusiti? Ste že dolgo našli nekaj, kar imate radi in se ga nameravate držati?