Najboljših 8 nasvetov in idej za novo resolucijo - in kako jih dejansko zadržati v tem letu

Resolucijo sem sprejel, vendar sem res podvomil, da bi jo lahko obdržal. Nikoli prej se nisem mogel držati novoletne resolucije. Ampak nekako sem kljuboval vsem kvotam in postal tekač. Skoraj devet let kasneje še vedno tečem nekajkrat na teden. Počutim se veliko bolj zdravo in sem v veliko boljši formi. In za konec vse to imam hobi, ki ga imam rad.

Kako sem se lahko držala svoje novoletne resolucije? Tukaj je osem stvari, ki sem jih naredil, da sem ohranil svojo resolucijo, da tudi vi.

1. Osredotočite se na eno ločljivost

Pred mojo tekaško ločljivostjo sem se vedno ločeval v svojih poskusih.

Če pa poskušaš vse spremeniti naenkrat, na koncu nič ne spremeniš. Širite sebe in svoj fokus pretanko. Pomislite na eno stvar, ki je za vas najpomembnejša, da spremenite svoje življenje, in sprejmite to svojo edino resolucijo.

2. Načrtujte naprej - ne na silvestrovo

Veliko ljudi novoletne resolucije sprejema na muhavost, ujeto v vznemirjenje pred novoletno nočjo. Ko pa se naslednje jutro zbudijo, bodisi pozabijo, da so sprejeli resolucijo, ali pa jo odpihnejo. Če res želite nekaj spremeniti za prihajajoče leto, načrtujte zgodaj.

Omislite si tudi načrt igre, kako boste dosegli svojo rešitev. Če želite na primer shujšati, se morate odločiti za prehrano in vadbo. Lahko se prikradete vadbe v svoj dan ali načrtujete drug način vadbe in zdravja, hkrati pa prihranite denar.

3. Zavežite se na 21 dni

Skupna modrost velja, da za oblikovanje navade potrebuje 21 dni. Če je temu tako, se osredotočite na to, da boste to dosegli do 21. januarja. Če bi lahko oblikovali navado, super! Če se odločite, da resnično ne marate svoje resolucije, ste ji vsaj dali pošteno priložnost.

4. Bodite Baby koraki

Recimo, da se za novoletno odločitev odločite, da postanete tekač, a še nikoli v življenju niste tekli. Verjetno se ni pametno prijaviti na polmaraton za prvi vikend v januarju. Namesto tega se osredotočite na tek na eno minuto na dan in nato dodajte dodatno minuto vsak teden. To sem tudi storil in uspel sem se potruditi do teka polmaratona.

Z otrokovimi koraki dobite motivacijo iz napredka, ki ste ga dosegli, da se še naprej potiskate v to, da postanete boljša različica sebe.

5. Ustvarite sistem nagrad

Nagradite se, ko napredujete. Ena učinkovita nagrada je, da si vzamete prost dan. Če poskušate jesti bolj zdravo, bi morda jedli vse, kar želite, samo en dan na teden. Toda zapomnite si, da si nagradni dan vzemite le, če se držite svojih pravil ostalih šest dni v tednu.

6. Nastavite posledice

Nasprotno, vedenje o posledicah, ki se ne držijo svoje resolucije, je lahko močan motivator. Na primer, vsakič, ko ne ohranite svoje ločljivosti, dolar vstavite v "kazenski kozarec". Kot dodaten bonus boste prihranili denar, ki ga lahko namenite drugim ciljem.

7. Ne izgorevajte

Ko sprejemate novoletno resolucijo, poskušate spremeniti nekaj o svojem življenju. Toda vaša novoletna resolucija ne bi smela postati celo življenje.

Če je vaša odločitev, da pripravite proračun, naredite proračun in se ga držite, vendar ne obsedite se nad vsako majhno podrobnostjo. Nadaljujte z življenjem, kot je bilo prej, vendar s tem dodatkom.

Podobno, če želite shujšati, varno shujšajte. Če vas vadba obsesivno in močno omejuje, vas bo hitro odvrnila.

8. Spomnite se, zakaj ste sprejeli svojo resolucijo

Nihče ne sprejema resolucij samo zaradi zabave. Sklep sprejmete, ker je v vašem življenju nekaj, kar potrebujete ali želite spremeniti. Če se osredotočite na ta razlog, je večja verjetnost, da se boste držali svoje resolucije.

Uporabite lepljive opombe. Svoj rok postavite na koledar. Ločljivost napišite na ogledalo v kopalnici. Naredite vse, kar morate storiti, da ne pozabite postati boljša različica sebe. Pomagal vam bo tudi izogniti se odlaganju.

Letos je moja resolucija, da se vsak dan spotaknem. Sem eden tistih ljudi, ki le nitkam, preden gredo k zobozdravniku. Rad bi bil dober zgled svojemu sinu in lahko tudi naredim nekaj, kar je dobro zame.

Kakšna je vaša novoletna resolucija za to prihajajoče leto in kako jo nameravate obdržati?

(Fotograf: Shutterstock)