5 slabih navad, ki vas stanejo denarja in kako jih razbiti

Na srečo obstaja ena stvar, ki me vsak dan preprečuje, da bi se pičila po sladkorju: stroški. Na primer, topla sončnica iz brskalnika Baskin-Robbins stane 5,49 USD plus davek. Šaljenje enega od teh vsak dan bi me stalo približno 40 dolarjev na teden ali več kot 2000 dolarjev na leto. To je dovolj, da me ne prepreči, čeprav 800 kalorij v sončniku ni.

Seveda sladkarije niso edina slaba navada, ki prihaja z visoko ceno. Pravzaprav je za vašo denarnico slab tudi vsak užitek, ki vam lahko škodi zdravju. Če si dobro in težko pogledate, koliko stanejo te škodljive navade, ste lahko ključni za to, da jih za dobro izstrelite - ali da jih vsaj pod nadzorom.

Slabe navade, ki vas stanejo denarja

1. Kajenje

Mati vseh slabih navad, ta se pokaže na vrhu vsakega seznama. In za to obstaja dober razlog. Kajenje poveča tveganje za skoraj vsako zdravstveno težavo, vključno s srčnimi boleznimi, možgansko kapjo, emfizemom in vsaj ducatom vrst raka. Po navedbah Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni kajenje cigaret "škodi skoraj vsem organom telesa."

Člankov o mahanju s prsti v spletu ne primanjkuje, da se o vseh teh tveganjih za zdravje zelo razširi. Vendar pa ni veliko takšnih, ki govorijo o drugih stroških kajenja: stroških v dolarjih.

Kaj stane ta navada
Začnimo s samimi cigaretami. Kot poroča The Awl, so se sredi leta 2016 stroški ene same škatlice cigaret gibali od 5,19 dolarja v Kentuckyju do vrtoglavih 12,60 dolarja v zvezni državi New York. Ob povprečni ceni 7,17 dolarja za paket bi vam navada za pakiranje na dan prinesla 2617 dolarjev na leto. In to sploh ne šteje obresti, ki bi jih lahko zaslužili za ta denar, če bi ga namesto tega vložili v naložbeni račun.

Potem so tu še vsi posredni stroški, ki nastanejo s tem, da je kadilec. Kadilci se soočajo z bistveno večjimi stroški zdravstvene in zobne nege. Prav tako lahko izgubijo dohodek, če zaradi zdravstvenih težav s kajenjem izgubijo delo ali omejijo svojo produktivnost. In danes v družbi obstaja nekaj pristranskosti do kadilcev, kar lahko škodi tudi njihovi karieri.

Leta 2017 je WalletHub naredil študijo, v kateri je ocenil, kako se vsi ti stroški seštevajo za kadilce po državi. Ugotovili so, da je najcenejša država za kajenje v Kentuckyju, kjer stroški znašajo "le" 22.825 dolarjev na leto ali 1,1 milijona dolarjev v celotni življenjski dobi. V New Yorku kadilci plačajo premijo v višini 45.353 ameriških dolarjev ali 2,3 milijona dolarjev na življenjsko dobo. Yikes.

Kako prihranite denar
Očitno je, da je najboljši način za zmanjšanje stroškov kajenja opustiti. Popolno odvajanje od kajenja odpravi vse stroške - tako za denarnico kot za zdravje. Obstaja več načinov:

• Mrzel puran. Najbolj priljubljen način opuščanja kajenja je "hladna purana" - to je, da takoj ustavite vse. Po podatkih WebMD se približno 90% kadilcev, ki poskušajo nehati, odločiti za to metodo. Žal večini ne uspe. Če naenkrat prekinete vse, telo potegne v stanje odvajanja nikotina in večina kadilcev se ne zna spoprijeti s simptomi. Le približno 4% do 7% na ta način brez pomoči ostane brez kajenja. Poleg tega metoda hladne purane ne stane nič.
• Nadomestitvena terapija z nikotinom (NRT). Mnogi kadilci lažje prenehajo, če uporabljajo izdelke, ki nadomeščajo nikotin, na primer obliže, gumi ali celo e-cigarete. Ti izdelki zmanjšujejo odtegnitvene simptome, zato se kadilci lahko osredotočijo na spremembo svojega vedenja. Vendar uporaba NRT ni poceni. Larasig stane stroške NRT kjerkoli od 80 do 302 dolarja v prvih šestih tednih. To je manj od povprečnih stroškov dnevnega paketa cigaret, a ne za toliko. Tudi uporaba NRT pomeni, da se še vedno privajate na nikotin, čeprav je v manj škodljivi obliki. Prej ali slej boste morali iti skozi drugi krog, da odstopite, da se sami odpravite od NRT.
• Zdravila. Obstajajo tudi zdravila na recept, ki jih kadilci lahko jemljejo, da zmanjšajo hrepenenje po nikotinu. Sem spadajo bupropion (Zyban) in vareniklin (Chantix). Ta zdravila so lahko enako učinkovita kot NRT, kadar kadilcem pomagajo prenehati. Vendar pa imajo lahko tudi stranske učinke, kot so glavobol, slabost in težave s spanjem. Tudi ta zdravila so drago. Po podatkih Drugs.com generični bupropion stane približno 25 dolarjev za 30-dnevno dobavo ali 75 dolarjev za tipičen 12-tedenski tečaj. Chantix, ki nima splošne različice, stane približno 3,50 USD na tabletko ali 294 USD za 12 tednov. Nekateri zavarovalni načrti krijejo te stroške, drugi pa ne.
• Kognitivno vedenjska terapija (CBT). Nekateri kadilci sodelujejo s svetovalcem, da bolje razumejo svojo navado. Svetovalec jim pomaga, da najdejo svoje "sprožilce" za kajenje - misli, občutke in situacije, zaradi katerih želijo kaditi - in delajo okoli njih. CBT sam po sebi ni tako učinkovit, vendar lahko kombiniranje z NRT ali zdravili močno izboljša možnosti za prenehanje. Vendar dodajanje CBT-ja tudi poveča stroške teh metod - in zavarovanje jih ne bo vedno krilo.

Nekateri ljudje, ne glede na to, kako se trudijo, preprosto ne morejo premagati navade. Vendar pa lahko z manj kajenja zmanjšajo stroške in tveganja za zdravje. Ameriški nacionalni inštitut za odličnost zdravja in oskrbe (NICE) priporoča ta pristop, imenovan „zmanjšanje škode“, za ljudi, ki ne morejo ali ne želijo prenehati kaditi.

NICE predlaga, naj kadilci, ki niso pripravljeni prenehati, zmanjšajo število cigaret, ki jih pokadijo. Če bodo morali, lahko s pomočjo izdelkov NRT pomagajo rezati. NICE pravi, da kadilci, ki se odrežejo in uporabljajo NRT, pogosto lažje prenehajo kasneje. Vendar NICE poudarja tudi, da ima odpoved vsem naenkrat, če lahko, največ koristi za vaše zdravje.

2. Pitje alkohola

Kajenje ni tako velika nevarnost za vaše zdravje kot kajenje. Pravzaprav obstajajo dokazi, da bi lahko zmerno pitje - približno ena pijača na dan za ženske ali dve za moške - celo dobro za vas. Harvard School of Public Health poroča, da imajo zmerni pivci manjše tveganje za srčne bolezni, sladkorno bolezen in žolčne kamne kot brez uživalcev.

Močno pitje lahko po drugi strani resno vpliva na vaše zdravje. Njegova dolgoročna tveganja vključujejo visok krvni tlak, poškodbe srca in jeter ter več vrst raka. Kratkoročno pa lahko igra vlogo pri nasilnem kriminalu in smrti na cesti zaradi vožnje v pijanem stanju.

Seveda obstajajo ljudje, ki sploh ne bi smeli piti. Na primer, alkoholiki ne morejo nadzorovati količine, ki jo spijejo, zato se morajo izogibati vsem alkoholom (ali pa vzeti zdravila za nadzor nad svojo hrepenenjem). Nosečnicam svetujemo tudi, naj se alkoholu v celoti izogibajo, ker lahko škoduje otroku v razvoju. In kdor mlajši od 21 let tvega aretacijo, denarno kazen in izgubo vozniškega dovoljenja.

Toda tudi za ljudi, ki zmerno lahko pijejo in varno pijejo, alkohol še vedno ima svojo ceno. Pijača na dan morda ne bo škodila vašemu zdravju, vendar še vedno vpliva na denarnico.

Kaj stane ta navada
Glede na letno anketo potrošnikov, ki jo je opravil Urad za statistiko dela, povprečno ameriško gospodinjstvo porabi 515 dolarjev na leto za alkoholne pijače. Vendar je to le povprečje. Dejanska količina, ki jo porabite za alkohol, je odvisna od tega, kaj pijete, koliko tega pijete in kje ga pijete.

Recimo, da ste občasni pivec, ki si včasih pri večerji rad privošči steklenico domačega piva. Za šest škatlic najljubšega piva plačate 7 dolarjev, torej približno 1,17 dolarja na pijačo. Če pijete dve pivi vsak teden, vam to uspe na le malo več kot 121 dolarjev na leto.

Če pa radi pijete v trendovskih barih, lahko pričakujete, da boste plačali veliko več na pijačo. Na takšnih mestih lahko en sam koktajl stane 10 dolarjev ali več. Če spijete dva koktajla na noč, pet noči na teden, si ogledate skupno 5200 dolarjev na leto.

Za večino ljudi stroški pitne navade verjetno padejo nekje med tema dvema skrajnostima. Nacionalni inštitut za zlorabo alkohola in alkoholizem ponuja preprost kalkulator, s pomočjo katerega lahko ugotovite, koliko je za vas. Vnesite nekaj dejstev o tem, kako pogosto pijete in kakšen je povprečni strošek vaše pijače po izbiri, in povedal vam bo, koliko porabite za pijačo na teden, mesec in leto.

Kako prihranite denar
Najlažji način za zmanjšanje stroškov za alkohol je preprosto piti manj. Če ste popivalec, ima ta pristop tudi koristi za zdravje. Če privoščite eno ali dve pijači na dan, se izognete zdravstvenim težavam, ki bi vas lahko stale denarja. Če pa ne potrebujete ali želite piti manj, obstaja še en način zmanjšanja stroškov te navade: plačajte manj za vsako pijačo. Najboljši način za to je, da pijete doma, namesto da bi se odpravili v lokale.

Članek na Chron.com pravi, da morajo lastniki barov svoje cene pijač določiti na štiri do petkratne dejanske stroške alkoholnih pijač, da bi dosegli dober dobiček. To pomeni, da bi koktajl, ki vas stane 10 dolarjev v baru, verjetno pomenil le 2 dolarja, da bi se pomešali doma. Če izpustite pet koktajlov v trendnem baru za pet domačih, bi vsak teden prihranili 2.080 dolarjev na leto.

Vendar pa je za mnoge ljudi najboljši del pitja v baru ne okus okusnih koktajlov; vzdušje je. Če uživate v druženju s prijatelji v lokalu, lahko stroške zmanjšate s prehodom iz koktajlov na pivo ali vino poceni. Prav tako se lahko naučite, da eno noč pijete eno pijačo ali jo popijete in nato preklopite na seltzer in apno. Kot bonus bo to tudi pripomoglo, da boste varno prišli domov.

Z vinom lahko prihranite tudi denar, ko greste jesti. Izberite kraj, ki vam omogoča, da prinesete svojo steklenico ali BYOB. Tako lahko izberete dobro vino z nizko ceno. Morda boste morali plačati pristojbino za izlivanje, vendar bi morala biti cena še vedno nižja od nakupa vina ob kozarcu.

3. Igre na srečo

Večina Američanov je stavila na nekaj vsaj enkrat v življenju. Po podatkih Nacionalnega sveta za problematično igranje iger na srečo (NCPG) je približno 85% odraslih Američanov kockalo vsaj enkrat, v zadnjem letu pa 60% igralcev. Ta številka zajema vse oblike iger na srečo - od priložnostne stave na nogometno tekmo do igranja iger v Vegasu.

Za razliko od kajenja in pitja igre na srečo ne predstavljajo nevarnosti za vaše fizično zdravje. Vendar je vaše duševno in čustveno zdravje že druga zgodba. Vsi igralci na srečo včasih izgubijo in bolj ko izgubljate, večja je obremenitev s financami vašega gospodinjstva. To lahko privede do stresa in poškoduje vaše odnose.

Za nekatere ljudi je igranje na srečo lahko zasvojenost. NCPG pravi, da so med 3% in 4% odraslih Američanov problematični hazarderji. Težko obvladujejo svojo željo po igrah na srečo, kar povzroča manjše ali večje težave v njihovem življenju.

Tudi če igre na srečo niso zasvojenost, je to lahko še vedno draga navada. Američani so leta 2014 na igrah na srečo izgubili 142,6 milijarde ameriških dolarjev. Število prebivalcev ZDA je bilo tistega leta 318,9 milijona, torej če jih je le 60% igral, to znaša 745 dolarjev na kos.

Kaj stane ta navada
Nekaterim ljudem beseda "igre na srečo" pričara o vihravih igralnicah. Vendar pa so igre na srečo v različnih oblikah. Vse, na kar boste stavili denar - naj gre za priložnostno igro pokra s prijatelji, fantazijsko nogometno ligo ali potovanje v Atlantic City - je neke vrste igranje na srečo.

Tako se lahko stroški te navade zelo razlikujejo, odvisno od stavkov in tega, kako pogosto igrate. Če enkrat na mesec postavite stavo v vrednosti 10 USD na konja, vas bo navada stala ne več kot 120 dolarjev na leto, tudi če vaši izbori nikoli ne bodo zmagali. Nasprotno pa je v eni uri črpanje četrtine v igralni avtomat možnih 180 dolarjev. Če igrate dve uri vsak teden, bi lahko na leto porabili kar 18.720 dolarjev.

Večina oblik iger na srečo ima skupno eno stvar: kvote niso na vaši strani. Tabela stroškov igre na spletnem mestu GamblingFacts.ca prikazuje povprečni znesek, ki ga je treba porabiti za igranje različnih igralnih iger. Stroški se gibljejo od 0,95 do 165 dolarjev na uro, vendar igra ni takšna, ko bi predvajalnik prišel ven. Torej, s skoraj vsemi vrstami iger na srečo, ki jih lahko izberete, bi morali pričakovati, da boste dolgoročno izgubili denar.

Ena najslabših stav je igranje loterije. Res je, da loterijska vstopnica stane le 2 dolarja - a možnosti, da bi zadeli jackpot, so majhne. Po uradnih statističnih podatkih za Powerball so možnosti za zmago v velikem jackpotu le 1 od 292,2 milijona. Seveda obstaja tudi več manjših nagrad, ki segajo od 4 do 1 milijon dolarjev. Upoštevajte tiste, ki so prišli, in vsaka vozovnica ima možnost 1 od 24,87 osvojiti nagrado - najverjetneje pa bo le majhna.

Članek v The Awlu izračuna, da "pričakovani donos" na vstopnici Powerball za 2 $ znaša približno 0,94 USD. Z drugimi besedami, če 10 let vsak dan porabite 2 $ za vozovnico, boste porabili približno 7.300 dolarjev in verjetno boste dobili nagrad okoli 3.431 dolarjev. V nasprotnem primeru, če vložite istih 14 dolarjev na teden v naložbo z nizkim tveganjem, ki zasluži 2% APY, boste končali z 8.059 USD.

Kako prihranite denar
Če vaše igre na srečo povzročajo resne finančne obremenitve za vas ali družino, ste morda težavni igralec na srečo. Na spletnem mestu NCPG je več orodij za pregledovanje, s katerimi lahko ugotovite, ali imate težave z igrami na srečo. Če to storite, na spletnem mestu obstajajo viri, ki vam bodo pomagali pri zdravljenju.

Če pa se občasno igrate v zabavo, obstajajo načini, kako si privoščiti navado z manj stroški. Na primer, če radi igrate karte, lahko še vedno uživate v igri, ko igrate za nižje deleže. Poskusite povabiti prijatelje na igro "nikelj in dime poker", kjer stavite samo s spremembo žepa. Lahko poskusite celo z igranjem žetonov in sploh ne stavite denarja.

Če imate raje igralniške igre, izberite igre z nižjimi stroški. Po GamblingFacts.ca vaše najboljše stave vključujejo minimalno ruleto in osnovna pravila blackjack. Če se držite teh iger, lahko v povprečju uživate v vzdušju igralnice v povprečju le za dolar ali dva na uro.

Igranje na loteriji vam vedno daje grozne kvote - a kljub temu veliko ljudi uživa v tem. Zanje poraba 2 $ na loto vozovnici kupi fantazijo. Celi teden sanjajo o tem, kaj bodo storili, če jih kljub vsemu premagajo. Tudi če izgubijo - kot ponavadi - menijo, da je sanjarjenje po tednu vredno 2 dolarja, ki so ga porabili.

Igranje na loteriji na ta način ni nerazumno - dokler kupite samo eno vstopnico. Seveda, nakup več vstopnic poveča vaše možnosti za zmago, vendar bodo še vedno zelo majhne. Ena vozovnica je vse, kar vam omogoča daljno priložnost za zmago - in priložnost za sanjarjenje o tem, kako bi izkoristili dobitke.

Izhodišče je, da se pri kakršni koli obliki iger na srečo gleda kot na zabavo - ne kot resen način zaslužka. Tako se lahko osredotočite ne na zmago, temveč na to, da boste za svoj dolar najbolj zabavali. V primerjavi z resničnimi naložbami je poljuben prirejanje iger na srečo slab posel. Toda v primerjavi s porabo 12 dolarjev za vstopnico za film, poraba nekaj dolarjev na uro v igralnici ni tako slaba vrednost.

4. Hitra hrana

Vsi vemo, da hitra hrana ni najbolj zdrava cena. Toda včasih se je težko upreti.

V nekaterih primerih nas ugaja udobje. Po dolgem, napornem dnevu v službi se želite sprostiti, ko pridete domov, ne porabiti naslednjih pol ure za večerjo. Veliko lažje je teči skozi vožnjo po poti domov ali pa morda poslati na pico.

Drugič je okusu, ki se mu ne moremo upreti. Približno vsi, ne glede na to, kako zdravi, imajo vsaj eno krivdo za užitek, kar zadeva hrano. Ne glede na to, ali gre za velik, sočen burger ali sladoled, lahko včasih privoščimo hrepenenje.

Pravzaprav hitra hrana danes ni niti približno tako slaba kot nekoč. Da bi ugajali zdravjem zavednim potrošnikom, večina verig ponuja vsaj nekaj zdravih možnosti, na primer solate ali piščanca na žaru. Vendar pa eno verigo ne more spremeniti: njihova cena.

Kaj stane ta navada
Slišati je nenavadno govoriti o hitri hrani kot dragi. Konec koncev, verige, kot sta McDonald's in Burger King, se vedno hvalijo s svojimi velikimi vrednotami. In res je: če primerjate te kraje z restavracijami s polno postrežbo, so cenejši.

V primerjavi z doma pripravljenim obrokom pa ne izgledajo tako veliko. Business Insider je ugotovil, da se stroški obroka s hitro prehrano gibljejo od 3,86 do 14 USD na osebo. Nasprotno pa bi odrasla oseba, ki bi doma kuhala po USDA-jevem načrtu prehrane, lahko celotedenske obroke pripravila za več kot 55,60 USD. Ob predpostavki, da odrasla oseba poje tri kvadratne obroke na dan, je to približno 2,65 dolarja obroka.

Poraba 5 ali 10 USD za en obrok s hitro prehrano ni velik strošek. Ko si ga navadiš, pa sešteva. Če enkrat na teden posežete po vožnji, porabite 7,50 USD, kar v enem letu uspe do 390 USD. To je več kot 250 dolarjev za tisto, kar bi plačali, da bi jedli doma.

Kako prihranite denar
Kako nadzorujete to navado, je odvisno od tega, zakaj jeste hrano. Če to počnete predvsem zaradi udobja, potem je rešitev načrtovati vnaprej. Ugotovite, kdaj in zakaj ste najverjetneje zadeli v pogon. Nato razmislite o načinih, kako bi lahko načrtovali, da bi imeli v tistem času na voljo cenejšo, bolj zdravo domačo hrano.

Tu je nekaj primerov:

• Zajtrki na poti. Ko se vam zjutraj mudi, je veliko hitreje, da na poti v službo zgrabite krof in kavo, kot pa da si zajtrkujete, pojeste in pomijete. Če si želite ponuditi alternativo, imejte pri roki nekaj zajtrkov, ki jih je enostavno zaužiti na poti. Skodelica jogurta, po možnosti s sadjem ali granolo, je priljubljen zajtrk. Čez vikend lahko tudi kupite muffine ali domače zajtrke in jih zamrznete za hitre delovne zajtrke v tednu. Druga dobra alternativa je ovsena kaša čez noč. Če oves namočite v mleku čez noč v hladilniku, bodo do jutra dovolj mehki, da jih boste pojedli. Vse, kar potrebujejo, je hiter zapiranje v mikrovalovno pečico, da jih ogrejejo. Ta recept lahko prilagodite svojemu okusu tako, da mu dodate jogurt, sadje, oreščke ali semena.
• Rjava kosila. Če imate za kosilo eno uro ali manj, je zmanjkalo hrane za hitro hrano en način, kako pojesti obrok in ga še vedno imeti čas. Vendar pa lahko prihranite čas - pa tudi denar - s pakiranjem lastnega kosila. Kosilo v rjavi vrečki ne pomeni, da bi morali vsak dan enak isti sendvič in sadje. Preostale za večerjo je enostavno pospraviti v posodo za mikrovalovno pečico in jih pri delu segreti. Lahko pakirate tudi solate z oblogo ob strani, da ne postanejo močne. Ali pa si privoščite malico, ki vsebuje veliko koščkov mesa in sira, rezano zelenjavo, sadje, oreščke in krekerje.
• Načrtovane večerje. Če veste, da boste delali pozno, lahko vnaprej načrtujete večerjo, ko boste prišli domov. Počasen štedilnik je idealno orodje za to. Lahko si vzamete pet minut zjutraj, da svoje sestavine naložite v lonec, ga nastavite na „nizko“ in vas ob večerji čaka topel obrok. V spletnem iskanju "receptov za počasni kuhalnik" se bo pojavilo na stotine obrokov, ki jih lahko poskusite.
• Večerja s hitrim popravkom. Če nimate počasnega štedilnika, lahko še vedno opravite večino dela pri pripravi večerje pred časom. Čez vikend si pripravite nekaj zamrznjenih obrokov, ki jih lahko ogrejete ob večerji. Ali še lažje, zamrznite ostanke iz katere koli večerje, da se odmrznete in pojeste ob naporni noči. Pred časom lahko opravite tudi pripravljalno delo za večerjo - na primer pripravite pripravljeno zelenjavo in omako za zajem. Vse, kar morate storiti, ko pridete domov, je, da jih vržete v ponev in jih skuhate.
• Čas za prigrizek. Včasih, ko si zunaj in približno, nenadoma spoznaš, da stradaš. Namesto da počakate, da pridete domov, si hitro privoščite malico iz mesta s hitro hrano. Da se izognete tako kratkemu, nosite zdrave prigrizke, ko ste na poti. Sadje, oreščki, krekerji in granole palice vse enostavno zdrsnejo v žep ali torbico in dajo vam energijo, ki jo potrebujete za dokončanje naročil.

Če jedo hitro hrano predvsem zato, ker ste privrženi okusu, lahko še vedno najdete načine, kako se ceneje razvajati. Večino sponk s hitro hrano, kot so hamburgerji in pice, je enostavno izdelati doma. Ko te jedi pripravite doma, jih lahko naredite bolj zdrave od različic, ki se prodajajo na večini spojev s hitro hrano. Z malo prakse boste morda ugotovili, da pripravljate domačo različico, ki vam je všeč še boljše od izvirne.

Prav tako lahko po spletu iščete recepte za različice "copycat" specifičnih priboljškov s hitro hrano. McDonald's Egg McMuffin, Chick-fil-A naggets in Wendy's Frosty imajo na spletu različice DIY. Tudi če nimajo pravega pravega načina, so dovolj dobri, da zadovoljijo vašo hrepenenje večino časa. Pravi stvari si še vedno lahko privoščite občasno kot posebno poslastico - le ne vsak dan.

5. Kofein

Verjetno ste že slišali izraz "zbudi se in vonj po kavi." Pri nekaterih ljudeh se prebujanje in kava odpravita z roko v roki. Vsi smo srečali ljudi, ki ne morejo pravilno delovati, dokler niso popili jutranjo kavo. In zbuja jih ne samo vonj - to je kofein. Ena skodelica kave vsebuje približno 100 mg tega zakonitega stimulansa, zaradi česar se ljudje počutijo bolj budne in pozorne.

Drugi ljudje niso pivci kave, vendar imajo še vedno navado kofeina. Vsakodnevno dobivajo kofein iz čaja (vročega ali ledenega), energijskih napitkov in sode. Vsebnost kofeina v teh pijačah je od 25 mg v kozarcu ledenega čaja do več kot 200 mg v nekaterih energijskih pijačah. Toda tudi ledeni čaj vas bo kofein "požvižgal", če ga popijete dovolj.

Ni jasnega soglasja o tem, ali je kofein za vas dober ali slab. Obstaja nekaj dokazov, da lahko ovira spanec, razdraži želodec, zviša krvni tlak in poslabša sladkorno bolezen - zlasti pri velikih odmerkih. Toda študije kažejo tudi na koristne učinke, kot so izboljšan spomin in manjše tveganje za možgansko kap, Alzheimerjeva bolezen in nekateri raki.

Da bi se zadeve še bolj zapletle, veliko pijač, ki vsebujejo kofein, vsebuje tudi veliko sladkorja. Z njo so napolnjene ne-diete, kolas in energijske pijače, pa tudi številne pijače na osnovi kave. Torej je verjetno, da bi vaša izbira kofeina lahko bila tudi grožnja zobom in pasu.

Kaj stane ta navada
Kofein za zdravje ni najhujša navada, ki jo lahko imaš. Kljub temu pa je stroškovno lahko škoda - še posebej, če kofein dobite iz dragocenih kavnih piv. Dejansko je finančni guru David Bach skoval izraz "latte factor", da se nanaša na majhne vsakdanje stroške, ki imajo velike dolgoročne stroške.

Tu je pogled na to, kako se sčasoma seštevajo stroški kave. Skodelica kuhane kave znamke Starbucks (16 unč) stane približno 2 dolarja. Če ga kupite vsako jutro, vas java navada v enem letu stane 730 dolarjev. In če je vaša izbira pijače nekaj domišljijskega kot latte ali mocha, se stroški več kot podvojijo.

Če je vaša kofeinska pijača izbira soda in ne kava, se stroški še bolj razlikujejo. Tukaj stane nakup ene 12-unčne porcije kola iz različnih krajev:

• Cola blagovne znamke stane 2,99 dolarja za ducat pločevink 12 unč ali 0,25 dolarja na porcijo.
• 2-litrska steklenica cole blagovne znamke stane 0,89 USD ali 0,16 USD na porcijo.
• Ducat pločevink Coca-Cole stane 6,79 dolarja ali 0,57 dolarja na porcijo.
• 2-litrska steklenica koksa stane 2,10 dolarja oziroma 0,27 dolarja na porcijo.
• Posamezna 20-unčna steklenička koksa stane 1,89 dolarja ali 1,13 dolarja na porcijo.

To pomeni, da pitje dveh kozarcev kola na dan stane 182,50 USD na leto, če kupite poceni stvari v pločevinkah. Če pa kupite enojne steklenice koksa od avtomata, kartica prihaja do 412,45 USD.

Kako prihranite denar
Če želite nadzorovati svojo kofeinsko navado, morate najprej ugotoviti, kaj jo poganja. Če ugotovite, da se zanašate na kofein, da boste budni skozi dan, je morda treba spati več. Če si zagotovite več pozornosti, bi vam lahko pomagali zmanjšati količino kofeina, ki jo potrebujete, ali celo celo prenehati.

Po drugi strani pa, če je vaš jutranji kavi všeč okus, si lahko privoščite veliko ceneje, če sami pripravite svoje. Kilogram dobre kave stane približno 9 dolarjev in lahko naredi približno 40 skodelic. To je nekaj manj kot 0,23 dolarja na skodelico - približno desetino tistega, kar bi plačali pri Starbucksu. Vsak dan, če sami pripravite eno skodelico, namesto da bi jo kupili, bi vam v enem letu lahko prihranili približno 647 dolarjev.

Lahko se celo naučite, kako doma narediti gurmanske kavne napitke, kot so latte in moche. Močno kuhano kavo nadomestite z espressom ali si priskrbite majhen lonec z moko, s katerim boste na štedilniku naredili espresso. Na spletu je veliko receptov copycat. Na primer, Squawkfox razloži, kako narediti domači Frappuccino za približno desetino cene Starbucks.

Če imate raje sodo pred kavo, je najboljši način varčevanja nakup v razsutem stanju. Namesto da kupite eno steklenico vsakič, ko nagon pade, iz trgovine vzemite kup pločevink. Nekaj ​​jih hranite v hladilniku doma ali v pisarni, da boste imeli vedno hladno soda, ko jo želite. Tudi če običajno pijete koks ali pepsi, je vredno namesto tega preizkusiti trgovinsko znamko. Ne bo popolnoma enakega okusa, vendar se vam bo morda zdelo, da vam je všeč prav tako. S tem stikalom bi lahko letni stroški vaše sode bikarije zmanjšali na polovico.

Druga možnost je, da kupite Sodastream (proizvajalec peneče vode) za približno 100 dolarjev ali manj in nato naredite svoje gazirane pijače s kolačevim sirupom. Prihranki pri stroških bi sčasoma lahko bili ogromni.

Končna beseda

V večini primerov vam ni treba popolnoma odreči svojih krivdnih užitkov. Če ste kadilec, je res, da boste bolj zdravi - in premožnejši - če boste odnehali. Toda pri večini drugih navad obstajajo načini, kako se razvajati, ne da bi pri tem kršili proračun.

Prvi ključ je zmernost. Če se prepogosto prepustite, vam bo zmanjšanje denarja prihranilo denar in tudi vaše zdravje. Če se poskušate odrezati in ugotovite, da ne morete, je to lahko znak, da je ta navada za vas odvisnost, in najbolje je, da se ji v celoti odrečete. Toda v večini primerov je mogoče prevzeti nadzor nad svojimi navadami, namesto da jih pustite, da vas obvladujejo.

Ko boste navado znižali na primerno raven, lahko iščete načine, kako stroške še bolj znižati. Zmerne stroške lahko privoščite skoraj vsakemu primežu, od kave do iger na srečo. Vedno bodite odprti za nove alternative, ki vam lahko privoščijo več denarja. Tako lahko svoje krive užitke uživate z veliko manj krivde.

Katere so vaše slabe navade? Koliko porabite za njih?