7 učinkovitih načinov, kako omejiti čas zaslona za otroke - priporočila

Verjetno je več, kot si mislite. Po podatkih Ameriške akademije za pediatrijo (AAP) današnji otroci preživijo v povprečju sedem ur vsak dan pred nekakšnim zaslonom, pa naj bo to televizija, tablični računalnik, e-bralnik ali mobilni telefon. To je praktično delo s polnim delovnim časom.

Kako lahko torej zmanjšate izpostavljenost elektroniki in spodbudite otroke k večji vadbi? Oglejmo si.

Škodljivi učinki elektronike

Obstaja dober razlog, zakaj je pokojni Steve Jobs močno omejil čas zaslona za svoje otroke, piše v članku New York Timesa. Dobro se je zavedal škodljivih vplivov tehnoloških pripomočkov na razvoj uma. V članku je zapisano, da so drugi tehnološki velikani sledili njegovim korakom, med tednom celo prepovedali elektronske naprave za svoje otroke in omejili uporabo na vikende.

Kaj ti voditelji tehnologij vedo, da veliko staršev ne ve? Vedo, da tehnologija lahko večino časa otrokom naredi več škode kot koristi.

1. Zasloni nadomeščajo igrače

Danes zasloni prevzemajo igrače, ki so otroke zabavali in učili že sto let. Študija, objavljena na CNetu, je pokazala, da je igra z zaslonom na dotik zasenčila vse druge oblike igre za otroke, vključno z lutkami, bloki, namiznimi igrami, umetnostjo in obrtjo ter domišljijsko igro.

2. Zasloni lahko vplivajo na jezikovni razvoj

Izpostavljenost zaslona pri majhnih otrocih lahko vpliva tudi na jezikovni razvoj. Študija, ki jo je objavila bolnišnica za bolne otroke v Kanadi in jo je citiral časnik Time Magazine, je pokazala, da je za vsakih 30 minut zaslonskega časa 49-odstotno povečano tveganje za izrazno zamudo govora.

3. Izpostavljenost je težko nadzorovati

Druga težava pri vsej tej izpostavljenosti je, da je nemogoče, da starši nenehno spremljajo, kaj gledajo njihovi otroci. Po BBC-jevem članku je vsak peti otrok dejal, da so na svojih napravah videli nekaj, kar jih vznemirja.

4. Zasloni lahko otroke izpostavijo prekomernemu nasilju

Zasloni tudi otroke izpostavljajo nasilju v mladosti in ta izpostavljenost lahko ima uničujoče posledice njihovega razvoja. Študija iz leta 2007, objavljena v reviji J Youth Adolescence, je pokazala, da so najstniki, ki so redno izpostavljeni nasilnim video igram ali predstavam, bolj agresivni in se pogosteje prepirajo in prepirajo z vrstniki.

5. Zasloni lahko negativno vplivajo na razvoj možganov

Prevelika izpostavljenost zaslonu v mladosti lahko trajno vpliva na razvoj možganov. Psihologija danes intervjuva dr. Aric Sigman, sodelavec Britanskega psihološkega združenja in sodelavec britanskega Royal Society of Medicine, ki pravi, da majhni otroci potrebujejo posebne dražljaje iz zunanjega okolja. Zasloni ne morejo posnemati načina, kako otrokovi možgani obdelujejo materin glas, ko pripoveduje zgodbo, ali kako otrokovi možgani predstavljajo slike. Ko teh bistvenih spretnosti ne uporabljamo dovolj pogosto, lahko postanejo trajno omamljeni.

Poraba pred zaslonom namesto interakcije z drugimi ljudmi lahko vpliva na sposobnost otrokovega sočustvovanja, morda trajno.

Utripajoče luči in barve ter takojšnja reakcija, ki jo dobijo otroci med igranjem, povečajo raven dopamina v možganih. Dopamin, kemikalija, ki se počuti dobro, močno zasvoji, in otroci se lahko naučijo, da imajo raje občutek elektronske interakcije, ki se hitreje odpravi, pred manj intenzivnimi - vendar bolj koristnimi - dolgoročnimi človeškimi interakcijami.

6. Zasloni lahko privedejo do večje potrošnje in porabe

Kot si morda predstavljate, je vsa ta elektronska izpostavitev blagodej za tržnike. Današnji otroci vidijo več oglasov kot katera koli druga generacija v zgodovini. To pa jih v neverjetno zgodnji starosti spremeni v potrošnike.

Starši plačajo za to izpostavljenost, ko otroci prosijo za hrano, igrače in druge predmete, ki jih vidijo na zaslonu. To ni samo nadležno, ampak tudi drago. In lahko privede do stalnega cikla pridobivanja in nezadovoljstva, ki se lahko kaže v dramatično povečanih potrošniških navadah v odrasli dobi.

Koliko zaslonskega časa je primerno?

Ameriška akademija za pediatrijo zavzema stališče, ko gre za izpostavljenost zaslonom za otroke, starejše od dveh let. Ta skupina sploh ne sme gledati ničesar na zaslonu, tudi če je program ali igra označena kot "izobraževalni". AAP je ugotovil, da se otroci najbolje učijo iz interakcij v živo z odraslimi in drugimi otroki, ne z zaslona.

Otroci, stari 18 mesecev in mlajši, so še posebej izpostavljeni zaslonom; jih je enostavno pretirano simulirati, luči in zvoki s televizije, tudi ko ne gledajo neposredno v zaslon, lahko hitro preobremenijo svoj sistem.

Zasloni lahko negativno vplivajo tudi na odnos med staršem in otrokom v tako mladi starosti. Starši, ki se zazrejo v zaslon, namesto da bi se ukvarjali s svojim otrokom, odvzamejo pozornost otrokom. Sčasoma lahko to negativno vpliva na vez med staršem in otrokom in vodi do drugih težav.

Otroci, stari od dve do pet let, bi morali na dan gledati eno uro ali manj kakovostnega programiranja. Pediatri so razjasnili "visokokakovostno" programiranje, da bi vključevali oddaje, kot je Sesame Street in druge oddaje o PBS Kids.

AAP ne določa postavljenih omejitev za otroke, stare šest let in več. Staršem svetujejo, naj spremljajo uporabo medijev in postavljajo dosledne meje glede na to, kako čutijo svoje otroke. Mediji ne bi smeli namesto fizične igre ali posegati v druge dejavnosti, ki so bistvene za dobro zdravje, na primer spanje in obroki.

Pomembno se je zavedati, da je uporaba elektronskih naprav lahko koristna za otroke, starejše od dveh let. Te naprave lahko pomagajo pri iskanju jezikovnih znanj, povečajo koordinacijo in izostrijo čas reakcije. Nekatere aplikacije in igre lahko tudi starejšim otrokom pomagajo pri ustvarjanju kreativnosti in izražanja. Vendar pa preveč izpostavljenosti naredi več škode kot koristi.

Kako lahko skrajšate čas zaslona

Če menite, da se vaši otroci ukvarjajo s preveč časa zaslona, ​​lahko veliko storite, da omejite njihovo izpostavljenost in jih preusmerite v druge dejavnosti, ki bi lahko prinesle več koristi.

1. Čas zaslona za sledenje

Stara poslovna poslovica: "Kar se meri, se obvlada", velja tudi za uporabo medijev vaših otrok. Torej, začnite slediti, koliko časa dejansko preživijo vaši otroci pred zaslonom.

Začnite zjutraj in spremljajte, koliko izpostavljenosti dobijo vaši otroci s katerega koli zaslona, ​​vključno s televizijo, prenosnikom ali računalnikom ali pametnim telefonom. Zapišite, koliko časa otrok preživi pred vsako napravo in kaj počne.

Sledite njihovi uporabi več dni, da dobite povprečje. Potem boste zagotovo vedeli, ali vaši otroci dobijo preveč ali samo pravo količino izpostavljenosti.

2. Zmanjšajte število zaslonov

Če bo v hiši manj razpoložljivih zaslonov, bo otrokom težje gledati in igrati na teh napravah.

Najprej ne postavljajte televizije v otrokovo spalnico. Po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje (NIH) otroci, ki imajo televizijo v svoji spalnici, gledajo 1,5 ure več televizije na dan kot tisti, ki nimajo sprejemnika v svoji sobi.

Mobilni telefoni in tablični računalniki naj bi se polnili tudi v drugi sobi, kot je kuhinja. To bo preprečilo osvetlitev zaslona po spanju, pa tudi prebujanje poznih noči, ko pride besedilo ali opozorilo.

Nato dobro razmislite, ali bi svojim otrokom omogočili pametni telefon. Ni nastavljenih smernic o tem, kdaj mora otrok ali ne sme imeti svojega telefona, saj je to zelo individualistična izbira. Vprašajte se: „Ali moj otrok? res potrebujete svoj telefon? Kakšne koristi ima od osebnega telefona? Ali so koristi (z vidika varnosti) vredne tveganj? "

Če želite varnost in zaščito, ki ju ponuja mobilni telefon, razmislite, ali bo vašemu otroku omogočen običajni telefon, ki nima dostopa do interneta.

3. Postavite dober zgled

Vaši otroci ves čas gledajo, kaj počnete. Zato je pomembno, da dobite zgled in omejite čas svojega zaslona.

Po WebMD lahko uporaba pametnih telefonov staršev negativno vpliva na vedenje njihovih otrok. Otroci se lahko počutijo spuščene, ko starš vedno gleda v svoj telefon namesto na njih. To pa lahko povzroči, da se bodo odzvali, da bi dobili pozornost.

Če želite omejiti čas lastnega zaslona, ​​izključite telefon ali ga pustite v drugi sobi, ko se igrate z otroki. Bodite pozorni na to, kako pogosto čez dan preverjate besedila ali družabne medije in se potrudite, da te dejavnosti v celoti omejite ali se jim izognete, ko ste s svojimi otroki.

Ko svojim otrokom namenite vso pozornost, se bodo odzvali z boljšim vedenjem. In lažje bodo omejili uporabo lastne tehnologije, ko bodo videli, da počnete isto.

4. Pojdite hladno Turčijo

Druga možnost je, da greste purana in izvajate politiko brez zaslona.

Imam dva malčka in kar nam je najbolje uspelo je, da smo televizijo v celoti ukinili. Pred leti smo nehali gledati televizijo in zdaj smo tako navajeni delati druge stvari, da si težko predstavljamo, da bi se vrnili nazaj. Stroga sem tudi do druge elektronske izpostavljenosti. Nikoli se ne igrajo s tablicami, prenosniki ali mobilnimi telefoni.

To se lahko zdi veliko staršem skrajno, zato ta pristop brez zaslona ne bo deloval pri nekaterih družinah. Vendar pa obstaja posebna prednost pri zagonu politike brez zaslona. Moji otroci so odraščali v okolju, v katerem ni televizije, ki je vedno vklopljena. Obrnejo se na tradicionalne igrače, kot so bloki in gradbena vozila, da se zabavajo.

Bo pristop brez zaslona deloval za vedno? Sem realist in vem, da bodo sčasoma morali uporabiti tehnologijo za raziskovalne in domače naloge. Vendar upam, da se bodo do takrat dovolj razvili, da bodo imeli zdrav in uravnotežen odnos s tehnologijo, jo spoštovali kot orodje in se nato obrnili na knjige, prijatelje ali brezplačno igranje za zabavo.

5. Pridružite se selitvi

Otroci, ki preživijo veliko časa pred zaslonom za igranje iger ali gledanje filmov, pogosto ne dobijo dovolj telesne aktivnosti. Otroci, ki dobijo dovolj telovadbe, bolje spijo, imajo manj vedenjskih težav in se lahko bolje osredotočijo od tistih, ki tega nimajo.

Torej, koliko vadbe potrebujejo vaši otroci?

Otroci v šoli vsak dan potrebujejo 60 minut zmerne do intenzivne intenzivnosti. Študija, objavljena v JAMA Pediatrics, navaja, da imajo telesno aktivni otroci povečano kognitivno funkcijo v primerjavi s svojimi neaktivnimi vrstniki.

Da bodo vaši otroci bolj telovadili, začnite z dobrim vzornikom. Vključite jih v svojo vadbeno rutino z vadbo doma, z jogo ali s hitrimi dnevnimi sprehodi. Če lahko, kupite igrače, ki spodbujajo vadbo, na primer trampolin, ali investirajte v skupinske tečaje vadbe, kot je plavanje.

Delate lahko tudi aktivni čas v čas zaslona za vaše otroke Na primer, ko gledate oddajo skupaj, si omislite načine, kako se premikati med komercialnimi odmori. Vstanite in se raztezajte, dirkajte drug drugega po sobi ali pa se potrudite v push-up.

6. Dobro se odločite

Gledanje oddaj je lahko družina priložnost, da preživijo čas skupaj in se samo družijo. In tam so obilo oddaj in iger, ki otrokom koristijo. Kako pa veste, kaj je dobro in česa se je treba izogibati?

Oglejte si film ali TV program na neprofitni organizaciji Common Sense Media, ki ponuja nepristranske preglede otroških medijev z vidika razvoja otroka. Na njihovem spletnem mestu si lahko ogledate filme in si ogledate njihove ocene za naslednje kategorije:

• Vzgojna vrednost
• Pozitivna sporočila
• Pozitivni vzorniki
• Nasilje in pomanjkanje
• Seksi stvari
• Jezik
• Potrošništvo
• Pitje, droge in kajenje

Vključujejo tudi kritike, ki so jih napisali starši, in v ločeni kategoriji ocene, ki so jih napisali otroci.

Preverite lahko tudi Parent's Choice, ki analizira otroške igrače, mobilne aplikacije, programsko opremo, knjige, DVD-je, TV-oddaje in video igre ter nato v vsaki kategoriji nagradi najboljše z nagrado Parent's Choice Award. To je odličen način za iskanje kakovostnega otroškega programiranja (pa tudi odličnih igrač in knjig).

7. Ustvarite svoj lastni družinski načrt

Vsaka družina je drugačna. Nekateri zgornji nasveti se bodo dobro ujemali z vašimi otroki in rutino, medtem ko drugi sploh ne bodo delovali.

Pomaga vam lahko pripraviti poseben načrt, ki bo opisal, kdaj boste vi in ​​vaši otroci uporabljali medije, kdaj ne in kaj namesto tega. Na HealthyChildren.org lahko ustvarite medijski načrt za svojo družino po meri.

Končna beseda

Tehnologija ima v naši družbi vedno večjo vlogo in to z dobrim razlogom. Tehnologija je neverjetna: povezuje nas z ljudmi po vsem svetu, daje ljudem glas, ki ga sicer ne bi mogli imeti, in nas lahko izpostavi pogledom, priložnostim in idejam, s katerimi morda nikoli ne bomo naleteli..

Otrokom je treba izpostaviti te priložnosti in ideje. Starši pa potrebujejo tudi, da postavijo meje, da bodo imeli čas in svobodo, da delajo stvari, ki naj bi jih delali otroci, kot so na primer prijateljstvo z drugimi otroki, igranje zunaj in uporaba svoje domišljije.

Se vam zdi, da imajo vaši otroci preveč časa na zaslonu ali pa dovolj? Če mislite, da jih je preveč, kako ste postavili omejitve? Kaj je delovalo in kaj ne?