Kako narediti več časa za družinski čas doma

Leta 1990 je Barbara Bush izrekla te nesmrtne besede maturantskemu tečaju na Wellesley College v Massachusettsu. In čeprav je njen govor zdaj že skoraj 30 let, je to sporočilo še danes bolj aktualno. Mnogo ljudi je prezaposlenih, raztresenih in se nenehno sprašujejo, ali preživijo dovolj časa s svojimi družinami.

Vendar je pomembna kakovost tistega časa, ne nujno tudi količina. Če ste eno uro na dan prisotni in se zavedate svojih otrok, bosta vedno nadomeščeni dve uri, preživeti v njuni prisotnosti, medtem ko vas moti telefon.

Preživljanje bolj kakovostnega časa z otroki lahko pozitivno vpliva tudi na družinski proračun. Namesto da bi šli na obed v restavracijo, bi lahko skupaj kuhali večerjo. Namesto družinskega izleta v nakupovalnem središču, kamor se vsi ločite, bi lahko naredili umetniški projekt. Skupno preživljanje časa ni nujno, da stane denar. Vaš čas in pozornost sta prosti, ti dve stvari pa sta tista, ki si ju otroci najbolj želijo - čeprav starejši otroci tega ne bodo priznali.

Kako si torej lahko vsak dan nadenete dodatnih 20 minut do ure, da preživite samo z družino? Oglejmo si.

Kako narediti več časa za svojo družino

Dobra novica je, da z otroki preživimo več časa kot v preteklosti. Leta 1965, poroča The Economist, so matere dnevno skrbele za svoje otroke 54 minut, očetje pa so za varstvo otrok porabili v povprečju le 16 minut. Po podatkih urada za statistiko dela starši zdaj v povprečju porabijo 2,18 ure na dan za pomoč in nego svojih otrok.

Toda otroci si vedno želijo več časa s starši. In, odkrito povedano, to potrebujejo. Čas, ki ga preživite skupaj kot družina, izplača ogromne dividende v smislu samozavesti vaših otrok, jezikovnih spretnosti in vedenja. Tudi tokrat pomaga okrepiti vezi med vami in vzpostavlja zaupanje, kar je ključnega pomena za ohranjanje odprtih komunikacijskih linij, ko vaši otroci stopijo v kamnita mladostna leta.

Tukaj je tisto, kar lahko naredite, da v svoj urnik poskrbite za bolj kvaliteten družinski čas.

1. Začnite govoriti ne pogosteje

Prosti čas, ki ga morate pojesti, je enostavno: zabave ob rojstnem dnevu, delovne naloge, igralni termini, športne ali glasbene prakse, prošnje za prostovoljno delo na noči staršev učiteljev… seznam se lahko nadaljuje.

Izogibajte se predosebnemu načrtovanju družine, če ne govorite več pogosto. Ko ljudem in dejavnostim, ki v resnici niso pomembni, rečete ne, ljudem in dejavnostim, ki jih opravljate, pritrdite. V tem primeru rečete pritrdilo več časa družini. Ko spoznate, da vam "ne" daje svobodo, da določite prednost svoji družini, zavrnitev prošnje ali povabila postane lažje.

2. Gledamo medije skupaj

Glede na poročilo družbe Common Sense Media otroci, stari 8 let in mlajši, preživijo v povprečju 2 uri in 18 minut pred zaslonom vsak dan; 72% tega časa porabi za gledanje televizije ali videov. Otroci, stari od 8 do 12 let, v povprečju preživijo 4 ure in 38 minut z zaslonom.

Ameriška akademija za pediatrijo (AAP) priporoča, da otroci, stari od 2 do 5 let, porabijo več kot 1 uro na dan za gledanjem zaslona in v idealnem primeru za gledanje samo kakovostnih programov, kot je PBS. AAP se je oddaljil od določanja urnih omejitev za starejše otroke, pri čemer je namesto tega rekel, da naj starši sami presodijo, koliko časa otrok preživi pred zaslonom.

Če ste zaskrbljeni, da imajo vaši otroci preveč časa na zaslonu, vam gledanje oddaj omogoča, da ta čas spremenite v kvaliteten čas. AAP navaja, da je soočenje z otroki lahko odličen način za druženje in povezovanje, še posebej, če govorite o lastnih življenjskih izkušnjah ali lekcijah, ki se pojavijo med predstavo. Kot je v članku za The Telegraph v kratkem zapisal novinar Tim Cumming, "pri dobrem družinskem času ne gre za uvedbo preproste digitalne prepovedi, temveč za bolj uravnoteženo prehrano igre."

Druga možnost je, da vsaj en dan na teden izrežete medije, da s tem časom počnete nekaj drugega, na primer odhod v park ali igranje zunaj s svojimi otroki.

3. Bodite fizični

Otroci, še posebej majhni otroci, potrebujejo zdrav odmerek grobe igre. Zdravnika Anthony T. DeBenedet in Lawrence J. Cohen sta v intervjuju za New York Times povedala, da grobo stanovanje ponuja številne pomembne koristi.

Prvič, otroci, ki živijo s starši, zlasti z očetom, so očitno bolj fizično sposobni. DeBenedet in Cohen pravita, da tudi ti otroci dobijo boljše ocene in se družijo boljše kot tisti, ki se ne ukvarjajo s fizičnim konjem. Koristi ljubečega fizičnega stika dobijo tudi od staršev; ta fizični stik sprošča občutljive kemikalije, kot so oksitocin in endorfini v možganih. Nazadnje so otroci, ki doma prebivajo v hiši, manj nasilni, ker se domnevno naučijo povedati razliko med grozote in agresijo.

Torej, bodite fizični s svojimi otroki. Vrzite jih na kavč, igrajte z letalom ali začnite tekmo z rokoborbo. Če potrebujete več idej, kako začeti grobo stanovanje s svojimi otroki, si oglejte knjigo DeBenedet in Cohena, "Umetnost grofiranja: dober staromodni konjski igra in zakaj ga potrebuje vsak otrok."

4. Uporabite opravila za obveznico

Tla je treba pometati, perilo se mora zložiti in začeti morate kmalu pripraviti večerjo ali pa ne boste jedli, dokler ne pridete pred spanje.

Skupaj je otroke odpeljati v njihove sobe za igranje, tako da lahko nekatere od teh stvari dokončate, vendar je to več časa, ki jih porabijo od vas. Namesto tega opravite to opravila s svojimi otroki. Da, verjetno bo trajalo dlje, še posebej, če so vaši otroci mladi in boste potrebovali zdrav odmerek potrpljenja. Vendar pa jih boste naučili, kako pravilno opraviti opravilo, medtem ko se z njimi pogovarjate o njihovem dnevu, dnevu in vsem vmes.

Otroka, stara dva, se lahko naučita pometati in zlagati perilo in globok občutek ponosa bosta doživela, ko bosta ugotovila, da tudi oni lahko prispevata k svoji družini. Naučite jih, kako se zgodaj ukvarjati z opravili, jim bo tudi pomagalo razviti močno delovno etiko.

Domača opravila so še en način, kako se lahko povežete s svojimi otroki in jih naučite dragocenih življenjskih veščin. Majhni otroci lahko zadržijo svetilko za vas, medtem ko popravljate pušljivo pipo ali ponastavite škatlo odklopnika, ko se napajanje izklopi. Medtem ko očistite žlebove ali zaprete okna, se z otroki pogovorite, kaj počnete in zakaj to počnete. Vzeli bodo vse, in ko bodo postali malo starejši, bodo lahko bolj aktivno sodelovali pri vzdrževanju gospodinjstev.

5. Povečajte predpripravo obroka

Načrtovanje, priprava in kuhanje večerje zavzame ogromen kos dragocenega časa zvečer - čas, ki bi ga lahko preživeli igrali zunaj ali se pogovarjali o dnevu. Kljub temu pa še vedno želite hraniti družinske zdrave obroke družine. Kaj počneš?

Eden od načinov za rešitev težave je kuhanje večerje v dvojnih serijah. Na primer, namesto da bi naredili samo en mesni ali en pladenj lazanje, jih naredite dva in naslednji teden zamrznite eno za večerjo. Načrtovanje in priprava zamrznjenih obrokov lahko prihranite ogromno časa in stresa med tednom, ker tudi v napornih dneh veste, da imate v zamrzovalniku zdrave, že pripravljene obroke.

S svojimi otroki lahko tudi kuhate vsaj eno noč na teden. Kuhanje z otroki lahko pomaga zvišati njihovo samozavest, zgraditi matematične spretnosti in okrepiti osnovne motorične sposobnosti pri mlajših otrocih z merjenjem in vlivanjem. Spodbuja lahko tudi zdrave prehranjevalne navade; otroci veliko pogosteje jedo zdravo hrano, ki so jo pomagali pripraviti.

Da, kuhanje z otroki bo trajalo dlje in verjetno boste imeli več nereda na rokah. Vendar pa je skupno kuhanje način, da med tednom preživite nekaj pomembnega časa z otroki in jih naučite na poti nekaj dragocenih lekcij.

Pomembno je tudi skupno prehranjevanje kot družina; študije kažejo, da pogosti družinski obroki pozitivno vplivajo na otrokov razvoj in socialne veščine. Ena izmed raziskav, objavljena v Journal of Adolescent Health, je pokazala, da pogostejši družinski obroki vodijo k zmanjšanju vedenja tveganj pri mladostnikih - kot so zloraba snovi, nasilje in spolna aktivnost - kot tudi nižji delež depresije in samomora. Druga študija, objavljena v reviji Eating Disorders, je ugotovila, da so mladostnice, ki so večino dni jedle večerjo s svojo družino, manj verjetno, da bi se vključile v radikalno dietno vedenje, kot sta prenajedanje in čiščenje.

Če želite svoje otroke vkrcati na družinsko večerjo, načrtujte temo za nekaj noči v tednu. Lahko bi imeli na primer noco Taco Night ali Friday Pizza Night. Zabavajte se ob večerji in vaši otroci se bodo pogosteje prikazali, izklopili iz omrežja in se zapletli. Seveda gre to tudi v obe smeri; poskrbite, da boste med večerjo prisotni in obračunani s partnerjem ali partnerjem. Izklopite telefone in svojim otrokom posvetite vso pozornost.

6. Skupaj naredite hobi

Imate svoje interese in vaši otroci imajo svoje. Toda zakaj ne bi za nekaj časa odložil svojih hobijev in se vključil v to, kar počnejo? Hobiji so bolj zabavni, ko jih počnete skupaj, in to je odličen način za gradnjo spominov in preživljanje kakovostnega časa s svojimi otroki. Nekaj ​​primerov zabavnih hobijev, ki jih lahko počnete skupaj, vključuje:

• Borilne veščine
• Zgradba modelov, kot so rakete ali avtomobili
• Origami
• Jahanje konja
• Astronomija
• Zbiranje znamk
• Geocaching
• Pečenje piškotov
• Izdelava mila
• Ples
• Genealogija
• Izdelava lutk
• Čarovnija
• Risba ali slika
• Lego stavba
• Kampiranje, pohodništvo, plezanje ali gorsko kolesarjenje
• Jadranje
• Joga
• Drama
• Ptice
• Zaznavanje kovin
• Raziskovanje zgodovine državljanske vojne
• namizni tenis
• Ustvarjanje znanstvenih eksperimentov
• Rockhounding
• Prodaja in garanje garaž, ali preoblikovanje vintage najdb z uporabo umetnosti in obrti
• Nakit ali izdelava kovin
• Zbiranje kovancev
• Vrtnarjenje
• Keglanje
• Igranje inštrumenta

Če je vaš otrok že vključen v hobi, ki ga ima rad, se aktivno pozanimajte in ga prosite, naj vam pokaže, kako to storiti. Če vaš otrok na primer igra kitaro, jih prosite, naj vas naučijo nekaj osnovnih akordov. Če se ukvarjajo z jiu-jitsujem, jih prosite, naj vas naučijo nekaterih potez. Če gredo vsak dan, pojdite z njimi. Če vam bodo pokazali, kako nekaj narediti, bo to močno spodbudilo njihovo samozavest in počutili se bodo cenjene, ko vas bodo resnično zanimali za stvari, v katerih uživajo..

7. Uporabite svoje vikende za vezavo

Mnoge družine se ne morejo izogniti stresu in vrvežu, ki prihajata s tipičnim šolskim in delovnim tednom. Potrebujete avtoceste, kosila, ki jih morate narediti, opraviti domačo nalogo, športne vadbe - in to ne vključuje vsega, kar morate opraviti v službi in doma, da stvari ostanejo v funkciji.

Kot poudarja revija Parents, je med rojstvom vašega otroka in njegovim 18. rojstnim dnem le 940 sobot. Seveda, to zveni veliko. Toda koliko vas je že mimo vas? Koliko jih je ostalo?

Tako je pomembno, da maksimirate čas, ki ga imate vikend z otroki. Da, v teh dneh jih je mamljivo uporabiti za čiščenje, zagon naročil in morda vrniti nekaj delovnih e-poštnih sporočil. Toda revija Parents naj bi ponudila še en močan modrost: nekega dne, ko bodo odšli od doma, bodo umazane sobe vaših otrok prazne in brezhibne. Nekega dne na zadnjih vratih ne boste videli kopice majhnih čevljev, ne boste imeli umazanega avtomobilskega sedeža v drobtinah in vse te igrače, razpokane po tleh, bodo lepo zložene v »spomin« polica, «tihi testament o dragocenem času, ki je zdaj minil. Tako neizogibno kot sončni vzhod.

Imam 4-letnika in 3-letnika. Vem, kako mamljivo je poskusiti izkoristiti vsako prosto minuto med vikendi, da se ujamete, da boste lahko vdihnili. Toda nekega dne bomo imeli vsi dovolj časa - toliko časa, da ne bomo čisto vedeli, kaj bi s tem.

Torej, namesto da se čez vikend pripeljete do opravkov, popeljite svoje otroke na trg kmetov in jim pustite, da naberejo nekaj zelenjave, da se kuhajo za večerjo. Načrtujte noč za družinsko igro. Pojdite na pohod. Lahko bi se sprehodili tudi v pižami; otroke popolnoma pripravite na posteljo - kopeli, zobne ščetke, zagozde - in se odpravite na kratek sprehod zunaj z bliskavicami. Vaši otroci bodo vzljubili novo izkušnjo, svež zrak tik pred spanjem pa jim bo pomagal, da bodo bolje spali.

Ta konec tedna zaprite prenosni računalnik, izklopite telefon in otrokom namenite nerazdeljeno pozornost. Časa ne morete ustaviti, a ga lahko kar najbolje izkoristite.

Končna beseda

Ko se je rodil moj drugi sin, mi je sosed rekel: "Z dvema malčkoma so dnevi dolgi, a leta kratka. Ne mežikaj. "

Večina novih staršev pogosto sliši to izreko, toda moj sosed je imel popolnoma prav. Zdi se, da smo se pred nekaj meseci že pogovarjali o tem, vendar je bilo pred nekaj leti. Oba moja fanta sta zdaj v vrtcu in že odkrivam, kako hitro se naš čas skupaj razteza z delom, časom potovanja in vrvežom naše jutranje in spalne rutine.

Ena od dejavnosti, ki za našo družino pomeni ogromno, je grobo hranjenje 10 ali 15 minut zvečer. Potegnemo ogromno blazino in začnemo metati fante naokoli, medtem ko se lulajo kot norci. Ta fizična igra jih naredi bolj umirjene in srečnejše, mi pa uživamo, ker bodo prehitro postali veliki.

Potrebno je zavedanje in trud, da upočasnimo in resnično biti s svojimi otroki. Ta seznam opravkov vedno prikliče in občasno bi bilo lepo sedeti in pet minut absolutno ničesar početi. Razumem; Jaz. Toda ta leta minevajo z osnovno hitrostjo in le zdi se, da gredo hitreje. Morda boste zelo obžalovali zamujene priložnosti z družino, če jih zdaj ne boste zgrabili.

Kaj storite, da boste med tednom več časa za svoje otroke? Ali imate kakšne posebne rutine ali dejavnosti, ki jih počnete vsi skupaj, da se večer ali vikend počutite posebne?