Pomoč za ustavitev odlašanja - 13 nasvetov za premagovanje in preprečevanje kroničnega odlašanja
Prvi korak, da preidemo oviro, je ugotoviti, zakaj odlašamo. Zame je več razlogov, zakaj odlašam čiščenje. Za eno stvar je dolgočasno. Prav tako čutim, da nikoli ne čistim dovolj dobro. Tu je nekaj pogostih razlogov, zakaj ljudje odlašajo:
- Naloga je neprijetna ali dolgočasna.
- Naloga je premočna.
- So neorganizirani.
- So perfekcionisti.
- Strah jih je.
- So preveč moteni.
- Nimajo odgovornosti.
- Manjka jim motivacija.
13 nasvetov za premagovanje odlašanja
Ko razumete razloge, zakaj odlašate določeno nalogo ali sprejemate pomembno odločitev, se lahko začnete lotiti samega odlašanja. Tu je 13 nasvetov, kako se lahko borite proti odlaganju:
Za naloge, ki so neprijetne in dolgočasne:
1. Vstavite ga v svoj koledar - Ko je nekaj, česar nočem početi, v koledarju blokiram čas, da to storim. Ko je treba sprejeti odločitev, ki jo je neprijetno sprejeti, postavim rok v svoj koledar. Imam starega sodelavca, ki se mi je včasih smejal, ker bi v koledarju vedno blokiral čas za pisanje poročil o projektih. Ampak to sem moral storiti; v nasprotnem primeru bi še naprej odlagal, če bi jih kdaj dokončal.
2. Naredite igro iz nje ali se odvrnite od sebe - Moja babica mi je vedno govorila, da sem se iz nje igrala, ko nisem čutila dela na nečem. Rekla bi mi, naj vidim, kako hitro lahko to storim. Prav tako lahko poslušate glasbo ali gledate televizijo. Ko pospravim (če se lotim čiščenja), rad poslušam 90 uspešnic in pojem zraven.
Za naloge, ki so pregrešne:
3. Začnite z majhnimi nalogami - Včasih, ko imate veliko dela, je najbolje, da začnete z majhnimi stvarmi in se lotite velikih stvari, podobno kot ideja o dolžniški snežni kepi. Mogoče je vedeti, koliko manjših opravil ste opravili in manj zastrašujoče, saj nas zdaj manj skrbi.
4. Najprej naredite najhujšo nalogo - Lahko pa storite eno stvar, za katero ste se najprej ustrašili, da bi jo umaknili. Ostalo je vse po hribu navzdol.
Za neorganizirane:
5. Ustvari načrt ali načrt - Ena stvar, s katero se pri čiščenju resnično borim, je, da sem neorganiziran. Nimam pojma, kako pogosto naj čistim ali kako naj čistim. Moje čistilne potrebščine so raztresene po hiši. Pogosto izgubljam čas in razmišljam, kaj bi moral najprej storiti. Če pa bi ustvaril dolgoročni urnik, bi lahko vedel, kdaj je zadnjič, ko sem čistil in kdaj naslednjič čistiti. Lahko bi tudi zasnoval načrt, kako organizirati zaloge, da bo čiščenje bolj učinkovito.
Za Perfekcioniste:
6. Misli pozitivno - Včasih se odvrnem od razmišljanja, da ne bom mogel narediti ničesar prav, in na koncu odložim. A to, ker ne znam čisto očistiti, še ne pomeni, da ne bi smel čistiti. Pomembno je razmišljati pozitivno, če pogledamo, kaj je dobro, tudi če ni popolno.
Za strah:
7. Sledite filozofiji »Naredi to zdaj« - Včasih, ko se bojite, da bi kaj storili, je najbolje, da to storite in se s tem preoblečete. Če vas je strah, odlašanje s takšnimi strahovi samo še poslabša te strahove. Kadar se moram z nekom pogovoriti o nečem pomembnem, se poskušam pogovoriti z njimi takoj, namesto da bi se o tem pogovarjal in postal živčen. V nasprotnem primeru ga bom predolgo odložil.
Za motene:
8. Zmanjšajte motnje - Moja največja zmota je e-pošta. Na primer, ko pišem članke, dejansko izključim svoj e-poštni naslov, ker bi ga v nasprotnem primeru preveril vsakič, ko bi v mapi »Prejeto« videl kaj. To je neverjetno neučinkovito. Morda za vas televizija moti. Ali pa se v svojem domu, kjer je veliko drugih stvari, ni težko osredotočiti. Odstranite se iz motečega okolja, da dokončate svoje naloge.
Za tiste, ki nimajo odgovornosti:
9. Poiščite partnerja za odgovornost - Če vas nihče trenutno ne odgovarja, morate poiskati nekoga, ki bo. Pogovorite se s soprogo, drugim družinskim članom ali prijateljem, s katerim redno govorite. Povejte jim, da potrebujete njihovo pomoč, in jih prosite, naj vas spremljajo. Samo ne vprašaj nikogar, ki bo odlašati pri tem, da ste odgovorni!
Za tiste, ki jim primanjkuje motivacije:
10. Dajte si prelome - Včasih sem to veliko delal, ko sem se na fakulteti učil za finale. Učil bi se 50 minut, kar je dolžina običajnega razreda, nato pa bi si dal desetminutni odmor. Če želite, nastavite časovnik (za čas, ko delate, in čas, ki ga lovite). Tudi, kot veste, je včasih težko začeti. Ko greste, boste morda ugotovili, da ni tako slabo in da sploh ne potrebujete odmora!
11. Ustvari koledar za napredek Jerryja Seinfelda - Moj mož uporablja sistem, ki ga je ustvaril Jerry Seinfeld, da ga motivira za svoja vsakodnevna opravila, kot sta vadba in branje. Seinfeld je kolegu komiku dajal nasvete, da naj vsak dan piše šale, namesto da bi sedel in jih pisal vse naenkrat. Rekel je, da vsak dan, ko piše, na svoj koledar postavi X. Po nekaj dneh ima verigo. Mlademu komiku je rekel: "Ne prekini verige." Lahko poskusite isto ... ne prekinjajte verige. S to strategijo lahko ustvarite nekaj velikega zagona.
12. Kava ali drugo motivirajoče sladko - Ko moram sedeti in nekaj delati, si naredim zamrznjen chai. Je eden najboljših receptov za gurmansko kavo. Pazite le, da bo nekoliko zdrav!
13. Upoštevajte stroške - Čas je denar, in ko odlašate, potencialno zapravljate denar ali izgubljate na različnih priložnostih. Ste plačani, da odložite nekaj, kar se od vas zahteva? To bi lahko stalo denar vašega delodajalca in tudi vas samih, če bi bila ogrožena možnost povišanja ali napredovanja.
Končna beseda
Za osvajanje odlašanja je potrebna veliko samodiscipline. Če ste odlagalec, to najprej priznajte in šele potem ugotovite, kaj je vzrok za vašo odlašanje. Ko ste to storili, bo teh 13 nasvetov zagotovo še kako prav.
Kakšni so vaši nasveti za boj proti odlaganju?
(fotografija: Rennett Stowe)
