Kaj je kriza srednjega spola - znaki, simptomi in kako se spoprijeti z njo

Morda so znaki, da ima nekdo krizo srednjih let. Kriza srednjega veka se zgodi mnogim moškim in ženskam, pogosto med 35. in 55. letom. Kriza srednjega veka lahko izkoplje pomembno luknjo v varčevalnih in pokojninskih računih nekoga in nekatere raziskave so pokazale, da ima le približno 10% prebivalstva ZDA zakonita, prepoznavna kriza v srednjem življenju, je lahko proces marsikoga boleč.

Večini ljudi uspe prebroditi krizo srednjih let brez prevelikih težav, drugi pa se spet trudijo najti ravnovesje v svojem življenju. Koncept "mimo mladosti" se nanaša na milijone ljudi, ki se vsakodnevno spopadajo s temi občutki.

Kaj je kriza srednjega spola?

Frazo "kriza srednjega veka" je prvič uvedel Elliot Jaques leta 1965, obširno pa so jo uporabili freudovski psihologi, kot je Carl Jung. Opisali so ga kot normalno obdobje v življenjski dobi, ko prehajamo iz mladih v starejše odrasle. V tem času odrasli ocenjujejo svoje dosežke, cilje in sanje glede na to, kaj so si želeli v preteklosti in na kateri stopnji se srečujejo v življenju.

Tako moški kot ženske lahko doživijo krizo srednjega življenjskega obdobja, vendar krizo doživljajo drugače. Moški se osredotočajo neposredno na svoje dosežke in željo, da bi svoj uspeh dokazovali drugim okoli sebe, medtem ko se ženske ponavadi usmerjajo v svoj fizični videz, spolno privlačnost in na to, kaj lahko storijo po koncu svojih starševskih dolžnosti..

Ljudje, ki svoje življenje posvečajo izpolnjevanju svojih prizadevanj in ciljev, imajo manj verjetno, da bodo imeli krizo srednjih let; staranje jim je lažje. Drugi gredo skozi življenje na avtopilotu in nenadoma spoznajo, da se starajo, čas jih je mimo in da niso dosegli prav veliko.

To jim lahko pusti občutek slabosti in obžalovanja, ki ga pogosto spremlja kriza srednjih let. Kriza lahko prevzame številne oblike, od blage do nevarne in lahko vpliva na zdravje, dobro počutje in finance. Odrasli lahko preživijo krizo srednjega veka tako, da prepoznajo simptome in jih obravnavajo, ko se pojavijo.

Znaki in simptomi krize srednjega veka

1. Nakup športnega avtomobila
Odrasli, ki želijo ponovno ujeti svoje otroštvo, lahko kupijo drag avto. Avto simbolizira uspeh in mladost, dve pomembni potrebi nekoga, ki trpi zaradi krize srednjih let.

2. Drastične spremembe v navadah, nihanje razpoloženja in impulzivno odločanje
Odrasli, ki se poskušajo spoprijeti s krizo srednjih let, lahko nenadoma spremenijo svoje navade, čutijo potrebo po novem urniku in novih izzivih. Ljudje, ki trpijo zaradi krize srednjih let, se lahko zdijo razdražljivi ali jezni brez utemeljitve ali opozorila. Poleg tega lahko odrasli pokažejo tudi vedno bolj napačen postopek odločanja.

3. Spremembe v spalnih navadah
Simptomi krize srednjega veka lahko vključujejo nezmožnost spanja ali prespanja, medtem ko um deluje nadurno, da bi razumel spremembe, ki se dogajajo.

4. Obsedenost z videzi
Kriza srednjih let lahko vključuje nepričakovane spremembe v osebnem videzu, vključno z različnimi slogi oblačil, ličil in rutin. Odrasli, ki trpijo zaradi krize, bodo morda morali ostati privlačni za druge.

5. Prekinitev povezave s starimi prijatelji in njihovo nadomeščanje z mlajšimi prijatelji
Človek se ne počuti staro, kot da bi opazil, da so se starali njegovi prijatelji. Nekdo, ki preživlja krizo srednjih let, se lahko obkroži z mlajšimi prijatelji.

6. Občutek ste vezani, brez možnosti za spremembe
Znaki krize srednjega veka vključujejo občutek splošne brezupnosti in tega, da so "obtičali v progi". Mnogi od teh odraslih menijo, da imajo manj možnosti za svojo prihodnost.

7. Misli o smrti ali umiranju
Mnogi ljudje, ki trpijo zaradi krize srednjih let, začnejo razmišljati o svoji smrtnosti. Te misli lahko vodijo v nevarno obsedenost s smrtjo in vodijo v depresijo.

8. Spreminjanje kariere
Kriza srednjega veka lahko vključuje spreminjanje poklicnih poti, saj se ti odrasli počutijo neizpolnjene.

9. Zapustitev zakonca ali afera
Nekateri odrasli, ki imajo krizo srednjih let, zagrešijo nezvestobo ali vložijo ločitev. Ti odrasli hrepenijo po spoštovanju, pozornosti in naklonjenosti novega partnerja.

10. Napadi depresije
Simptomi krize srednjega veka lahko vključujejo občutek »žalosti, modri, nesrečni, nesrečni ali padajo na smetiščih«. Znaki depresije lahko vključujejo težave pri opravljanju in osredotočanju na preproste naloge.

11. Povečana poraba alkohola ali drog
Odrasli se lahko obrnejo na droge ali alkohol, da prikrijejo občutke obžalovanja in depresije, ki gredo z roko v roki s tovrstnimi krizami.

12. Neustavljiv in dolgčas
Odrasli, ki trpijo zaradi krize srednjih let, se lahko začnejo počutiti brez duha in dolgčas v življenju. Ljubljeni hobi postane dolgočasen, nekoč zabavno delo se muči, življenjska predanost duhovnosti pa postane sramota.

13. Dodelitev krivde
Pogost simptom krize srednjih let vključuje dodelitev krivde drugim. Zmedeni zaradi sprememb se lahko odrasli obtožijo zakoncev, družinskih članov in prijateljev, da jih poskušajo zlorabiti, poškodovati ali preprečiti, da bi se premikali naprej.

14. Zadnje travme
Skozi ločitev, odpuščanje, smrt družinskega člana ali prijatelja ali sindrom praznega gnezda lahko vse sproži krizo srednjega življenjskega obdobja.

Nasveti in strategije za spopadanje s krizo srednjega veka

1. Priznati krizo
Zavedanje sprememb, ki se dogajajo, vam lahko pomaga najti način za prehod iz krize.

2. Premislite, preden spremenite radikalne spremembe
Preden odstopite od službe, kupite drag avto ali pustite zakonca, se pogovorite z družinskimi člani in prijatelji. Včasih lahko imeti zunanje mnenje koristno perspektivo.

3. Poiščite strokovno pomoč
To lahko vključuje različne vrste terapije, zdravila in celostne načine zdravljenja.

4. Krize srednjega življenjskega obdobja same po sebi niso slaba stvar
Uporabite nove misli in ideje na pozitiven način. S skrbnim premislekom in pripravo se lahko odnos spreminja s spremembami, kar zmanjšuje učinke krize.

5. Premaknite se izven svoje cone udobja
Tudi preizkus nove dejavnosti, povečanje baze znanja in potovanje vam lahko pomagajo izstopiti iz območij udobja.

6. Prostovoljstvo Več
Prostovoljno delo za pomoč drugim lahko ponudi nov pogled na težave, ki jih povzroča kriza srednjih let. Na primer, delo z brezdomci ali žrtvami nasilja v družini vam lahko pomaga, da se boste med krizo srednjega življenjskega obdobja oskrbeli s kontekstom.

7. Pogovor o krizi z ljubljenimi
Včasih lahko že samo sočutno uho vse spremeni. Naj se odkrito pogovorijo z ljubljenimi, da bi lažje olajšali bolečino zaradi krize srednjih let.

8. Ustvari nove cilje
Če je sedanji načrt za staranje in upokojitev izgubil svoj lesk, lahko sprememba načrta pomaga. Razmislite, kje bi živeli med upokojitvijo, ali naj še naprej delate pri istem delodajalcu. Ukrepanje v smeri pozitivnih sprememb lahko prinese novo energijo v zakonsko zvezo in kariero. Naredite seznam vsega, kar morate doseči v naslednjem letu, v naslednjih petih letih in v naslednjih dvajsetih letih. Z novimi osebnimi cilji in kako jih je mogoče doseči, se z zakoncem ali ljubljenimi pogovorite.

9. Vadite in jejte zdravo hrano
Vključevanje vadbe, joge ali meditacije v vsakodnevno rutino lahko pomaga ljudem, ki trpijo zaradi krize srednjih let, da dobijo perspektivo. Jejte ekološko superhrano in jemljite dodatke za prepotrebno povečanje energije.

Končna beseda

Mnogi ljudje ne verjamejo v koncept krize srednjega veka, zaradi česar je življenje skozi eno toliko težje. Številni doživljajo krizo srednjih let ali kaj podobnega krizi, ko dosežejo srednjo starost, in potrebujejo podporo prijateljev in družinskih članov, ki so jim najbližje. Kriza srednjih let je lahko začetek osebnega, čustvenega in finančnega upada v življenju odrasle osebe. Pazite na znake in sprejmite ukrepe za ustrezno reševanje krize.

Ali ste s prijateljem doživeli krizo srednjih let? Katere strategije so pomagale razrešiti?