Prednosti, odmerjanje in neželeni učinki svete bazilike

Poglejmo, zakaj je uporaba naravnih zdravil, kot je sveta bazilika, tako koristna in kako lahko izboljšano zdravje dolgoročno prihrani denar..

Naravna sredstva lahko izboljšajo zdravje in tako prihranijo denar

Na voljo je dobesedno na tisoče zdravil brez recepta in za zdravljenje običajnih zdravstvenih stanj, kot so kronični stres, depresija, diabetes in srčne bolezni. Mnoga od teh zdravil delujejo zelo učinkovito, druga pa imajo dolg seznam neželenih učinkov, ki so lahko slabši od stanja, ki ga zdravijo. To je en razlog, zakaj je uporaba naravnih zeliščnih zdravil lahko tako koristna. Mnoga zelišča lahko učinkovito zdravijo nekatere naše najpogostejše težave - brez izčrpavajočih stranskih učinkov.

Druga prednost uporabe naravnih sredstev je, da vam lahko pomagajo prihraniti denar. Redna uporaba naravnih zelišč lahko izboljša vaše zdravje, kar ima za posledico manj obiskov zdravnika (in manj denarja, porabljenega za zdravila na recept in brez recepta), manj dela in odsotnosti z dela v šoli ter večjo energijo in produktivnost. Večina naravnih zdravil stane tudi veliko manj kot komercialna zdravila; to še posebej velja, če jih hranite ali gojite svoje.

Kaj je sveti bazilik?

Sveta bazilika oz Ocimum tenuiflorum ni isto kot bazilika, ki jo verjetno gojite na svojem zeliščnem vrtu. Sveta bazilika je domorodna iz Indije in jugovzhodne Azije, v ajurvedski medicini pa jo uporabljajo že več kot 3000 let.

V hindujski veri se sveto baziliko imenujejo Tulsi, hindujci pa verjamejo, da je rastlina utelešenje boginje Lakšmi. Zaradi tega velja, da ima sveta bazilika številne duhovne moči in je ena najsvetejših in najbolj cenjenih rastlin v Indiji. Zelišče se uporablja tudi v tradicionalni kitajski medicini. Velja za "Shen tonik", izraz, ki se uporablja za zelišča, ki podpirajo duha in živčni sistem.

Okus je manj sladek kot bazilika, ki jo običajno gojimo tukaj. Okus svete bazilike je bolj pikanten - bolj podoben nageljnove žbice. To je zato, ker vsebuje hlapno olje, ki je 70% evgenol, spojino, ki jo najdemo tudi v klinčkih. Sveta bazilika je del družine mete, njen okus pa vsebuje metine podtone.

Zdravstvene koristi svete bazilike

Sveta bazilika velja za adaptogen. V zeliščni medicini je adaptogen katero koli zelišče, ki telesu pomaga pri odzivanju na fizični in čustveni stres. Prav tako normalizira vaše fiziološke funkcije in ponovno vzpostavi ravnovesje, hkrati pa povzroči malo, če sploh, negativnih stranskih učinkov.

Sveta bazilika vsebuje na stotine fitokemikalij, za katere je bilo dokazano, da so koristne za zdravje ljudi. Te spojine imajo močne antioksidativne, protivirusne, antibakterijske in imunske prednosti. Sveta bazilika ima tudi veliko vitaminov A in C ter kalcija in cinka. WebMD navaja, da lahko sveta bazilika pomaga pri naslednjih pogojih:

Anksioznost
Sladkorna bolezen
Stres
Navadni prehlad
Gripa
Astma
Bolečina v ušesu
Srčna bolezen
Vročina
Nespečnost
Glavobol
Ringworm
Malarija
Želodca razburjena

Pomembno je vedeti, da je znanstvena raziskava svete bazilike še v povojih. Medtem ko ajurvedska medicina že tisoč let zdravi ta stanja s sveto baziliko, zahodni znanstveniki, zdravniki in raziskovalci šele zdaj začenjajo raziskovati številne zdravstvene koristi zelišča. Vendar pa obstaja veliko znanstvenih raziskav, ki podpirajo tisto, kar vzhodni zdravilci poznajo že tisočletja; sveta bazilika je močan tonik za telo in um. Poglejmo raziskave, ki stojijo za zdravilnim potencialom svete bazilike.

1. Olajšanje stresa

Sveta bazilika lahko pomaga pri boju proti stresu, še posebej učinkovita pa je pri boju proti dolgoročnemu ali "kroničnemu" stresu.

Med stresnimi situacijami nadledvične žleze sproščajo hormone, kot sta adrenalin in kortizol. Ti hormoni takoj izostrijo vaš fokus in poskrbijo za obilo energije. Ta odziv "boj ali beg" je bil za naše prednike rešilen, toda v današnjem svetu, ki je pod velikim stresom, lahko nenehno sproščanje teh hormonov hitro postane strupeno za vaše telo.

Na primer, kronični stres lahko negativno vpliva na vaš živčni sistem, kar vodi v tesnobo in depresijo. Povzroči lahko vnetje na vseh predelih telesa, kar vodi do povečane bolečine in okorelosti. Lahko negativno vpliva na prebavni sistem, kar povzroči prenajedanje. Lahko tudi poškoduje vaš imunski sistem. Izkusite lahko celo stres, ko ste izpostavljeni nenehnemu hrupu. Študija, objavljena v NeuroToxicology, je pokazala, da je sveta bazilika učinkovita pri uravnavanju odziva telesa na dolgotrajno izpostavljenost hrupu.

Kot adaptogen, sveta bazilika pomaga telesu učinkovito delovanje v času stresa. Pomaga vam lahko bolj umirjeno in sproščeno, pomaga pa celo pri nespečnosti. Sposobnost svete bazilike za boj proti stresu je eden najbolj obetavnih vidikov, raziskave pa kažejo, da sloves svete bazilike kot sredstva za odpravljanje stresa ni neutemeljen.

Študija, objavljena v Dopolnilni in alternativni medicini na podlagi dokazov, je pokazala, da so v šest tedenskem preskušanju udeleženci, ki so jemali dodatek svete bazilike, poročali o bistveno manj simptomih, povezanih s stresom, kot so pozabljivost, izčrpanost, nespečnost in spolna disfunkcija v primerjavi s tistimi na placebu.

2. Sladkorna bolezen

Sveta bazilika je lahko učinkovito dopolnilno zdravljenje sladkorne bolezni.

Študija, objavljena v International Journal of Clinical Pharmacology and Therapeutics, je pokazala, da je sveta bazilika pri udeležencih znatno znižala raven glukoze v krvi in blago znižala raven holesterola. Druga študija, ta, objavljena v Indian Journal of Clinical Biochemistry, je imela podobne ugotovitve. Raziskovalci so ugotovili, da je prišlo do "pomembnega zmanjšanja glukoze v krvi na tešče, lipidnega profila v serumu, produktov lipidne peroksidacije (LPO) in izboljšanja tolerance na glukozo."

3. Rak

Sveta bazilika je lahko tudi učinkovito zdravljenje raka in za boj proti stranskim učinkom nekaterih agresivnih načinov zdravljenja raka.

Ena izmed raziskav, objavljena v publikaciji Nutrition and Cancer, je pokazala, da sveta bazilika preprečuje kemično povzročene raka kože, jeter, ust in pljuč s povečanjem antioksidativne aktivnosti, spreminjanjem izražanja genov in zavira angiogenezo in metastaze. Druga študija, objavljena v reviji Cancer Letters, je pokazala, da izvlečki svete bazilike zavirajo širjenje, gibljivost (sposobnost celic, da se prosto in spontano premikajo) in invazivno sposobnost rakavih celic trebušne slinavke.

Sveta bazilika je lahko učinkovita tudi pri zmanjševanju škodljivih stranskih učinkov zdravljenja z žarki. Članek, objavljen v International Journal of Pharma and Bio Sciences, je združil in pregledal številne zadnje, vodilne študije o sveti baziliki. V okviru tega pregleda raziskovalci poročajo, da je bil en flavonoid, ki ga najdemo v sveti baziliki, Orientin, ki pomaga zaščititi telo pred sevanjem. Druga študija, objavljena v istem prispevku, je pokazala, da sveta bazilika povzroča citotoksičnost v rakavih celicah, kar pomeni, da je skrčila in celo uničila dele obstoječih rakavih celic.

4. Izboljšan spomin in ostrenje

Kronični stres, nespečnost in celo vaši geni lahko negativno vplivajo na vaš spomin in sposobnost fokusiranja. Sveta bazilika je lahko učinkovito naravno zdravilo za izboljšanje duševnih sposobnosti.

Študija, objavljena v indijskem časopisu za fiziologijo in farmakologijo, je pokazala, da ima sveta bazilika pomembne lastnosti povečevanja kognicije, zlasti kadar so bili udeleženci testirani na reakcijski čas. Stopnje napak so bile precej nižje tudi pri ne-placebo udeležencih.

5. Razjede

Sveta bazilika je lahko tudi močno naravno zdravilo za želodčne težave, zlasti razjede. Študija, objavljena v reviji Ethnopharmacology, je pokazala, da je sveta bazilika v 20 dneh zdravljenja zmanjšala pojav razjed in popolnoma zacelila obstoječe razjede.

6. Akne

Če ga mešamo z nosnim oljem (na primer kokosovim ali oljčnim oljem), je sveta bazilika lahko učinkovito zdravljenje aken. To je verjetno posledica njegovih protimikrobnih lastnosti.

Če želite uporabiti sveto baziliko za boj proti aknam, zmešajte več kapljic eteričnega olja z žličko nosilnega olja in ga nanesite neposredno na kožo. Več kapljic eteričnega olja lahko zmešate tudi z unčo vode in ga uporabite kot dnevni tonik za boj proti aknam.

Kako jemati sveto baziliko

Sveto baziliko lahko jemljemo na različne načine.

1. Čaj

V Indiji se sveto baziliko najpogosteje uživa kot čaj iz posušenih listov. Čaj svete bazilike lahko kupite na spletu. Suho sveto baziliko lahko kupite tudi v razsutem stanju in si pripravite čaj; Mountain Rose Herbs ponuja ekološko visoko kakovostno sveto baziliko po zmernih cenah.

Čaj iz svete bazilike lahko postane drag, še posebej, če želite vsak dan piti skodelico ali dve (kar pogosto priporočajo zeliščarji). Bolj varčna možnost je, da na svojem vrtu gojite sveto baziliko in redno pobirate liste. Sveto baziliko boste lahko našli na kmečki tržnici ali lokalnem vrtcu; lahko kupite tudi semena svete bazilike na spletu.

Sveta bazilika zahteva vlažno zemljo in polno sonca, podobno kot druge sorte kuharske bazilike. Prav tako bo uspevala v zaprtih prostorih na sončnem oknu. Če želite pripraviti čaj, izberite več listov in jih nekaj dni posušite v hladni, temni omari, nato pa jih 10 minut strmite v vroči vodi.

2. Tinktura

Sveto baziliko lahko uživamo kot tinkturo. Tinkture so pogosto boljša izbira kot dodatki, ker postopek ekstrakcije zadrži najbolj koristne spojine iz rastline. Čeprav so tinkture nekoliko dražje od dodatkov, boste hitreje izkusili rezultate.

3. Doplačilo

Jemanje svete bazilike v dopolnilni obliki je še ena možnost. Vendar pa kakovost, kot pri vsakem zeliščnem dodatku, šteje. Dodatki nižje kakovosti pogosto uničijo ključne spojine z nepravilno ali prenagljeno obdelavo. Kakovostnejši dodatki bodo stali več, vendar boste dobili boljši izdelek in izkoristili vse aktivne spojine, ki jih najdemo v sveti baziliki.

Končna beseda

Pred kratkim sem na spletu naročil nekaj svetih semen bazilike in del svojega zeliščnega vrta namenjam gojenju tega čudežnega zelišča. Redno pijem tudi čaj svete bazilike in lahko iskreno rečem, da pomaga ublažiti občutke stresa in spodbuja občutke sproščenosti in umirjenosti.