5 preprostih receptov in idej za solato iz masona

Na srečo ne mora biti tako. Ko steklene koščke Mason uporabljate za plastenje solate, lahko mokre sestavine ohranite vlažne in suhe sestavine, medtem ko jih še vedno pakirate v eno posodo. Izberite pravilno velikost kozarca Mason in vilice lahko celo namestite v notranjost. Zato pojdite naprej in pojejte več zelenjave s katerim od teh petih enostavnih receptov za solato iz masona.

Prenosne solate Mason Jar

1. Piščančja solata na žaru

Če vam je ostalo še nekaj piščanca na žaru od prejšnje noči, sestavite beljakovinsko solato, da se boste lahko kosili s seboj na kosilu.

Sestavine:

• 1 žlica preliva po vaši izbiri
• 6 do 10 češnjev paradižnik
• 1 skodelica rumene solate, nastrgana
• 1/4 čebule, narezan
• 1/2 avokada, na kocke
• 3 unče piščanca na žaru, narezan

Navodila:

1. V steklenico Mason 16 unč plastite sestavine v zgornjem vrstnem redu, tako da paradižnik sedi v prelivu na dnu in tako ustvari oviro za solato in čebulo.
2. Pred jedjo stresite kozarec, ki razprši preliv in meša sestavine.

2. Enostavna solata Taco

Ko hrepenite po mehiški izkušnji s hrano, a želite iti brez težav s kalorijami in nasičenimi maščobami, poskusite ta preprost recept taco solate.

Sestavine:

• 1/4 skodelice črnega fižola
• 1/4 skodelice koruze jedrca
• 6 do 8 češnjev paradižnik
• 1/2 skodelice sveže špinače ali rumena, nastrgan
• 6 do 8 tortiljevih sekancev, zdrobljenih
• 1 unča ostri cheddar sir, nariban
• 1/4 do 1/2 skodelice sveže špinače ali rumena, nastrgana
• 1 ali 2 žlici salse

Navodila:

1. Sestavine razporedite v kozarce Mason, kot je navedeno zgoraj. Ker je salsa gosta in je manj verjetno, da teče ali povzroča mehkobo, lahko sedi na vrhu.
2. Pred jedjo stresite kozarec, da se sestavine zmešajo.

3. Sredozemska solata kuskus

Prevozite se do sredozemske obale tako, da povlečete ta recept za solato iz masonskih kozarcev. Kuskusu je potrebno le približno 10 minut, zato v nedeljo pripravite šaržo in uživajte ves teden.

Sestavine:

• 1 žlica olivnega olja
• Sok iz 1/2 limone
• Šiška posušenega peteršilja, bazilike in origana
• Škoda morske soli
• 6 do 10 češnjev paradižnik
• 1/4 skodelice sveže špinače, nasekljane
• 1 skodelica kuhanega in ohlajenega kuskusa (po možnosti uporabite polnozrnato)
• 4 do 5 srca z artičokami, marinirana z olivnim oljem, narezana
• 2 unci zdrobljenega feta sira

Navodila:

1. Sestavine položite po zgornjem vrstnem redu v steklenico Mason 16 unč.
2. Preden postrežete, da se preliv razprši, dobro pretresite.

4. Tropska sadna solata

Solate ne smejo biti zelene, da bi bile dobre za vas. To sadno solato iz masona iz kozarca položite v nekaj minutah in jo uživajte kot sladko pobiranje sredi popoldneva ali zdrav zajtrk, ko ste na poti.

Sestavine za Mason Jar:

• 3 žlice sadnega sirupa (kot je borovnica) ali medu
• 1/2 skodelice navadnega ali vanilijevega grškega jogurta brez maščobe
• 1/2 skodelice ananasa, na kockice (sveže je bolje)
• 1/2 skodelice jagod, narezane
• 2 unči matice (neobvezno)

Sestavine za domač borovničev sirup:

• 3 skodelice zamrznjene borovnice
• 1/2 skodelice vode
• 1/4 skodelice medu

Navodila:

1. Za pripravo domačega borovničevega sirupa dodajte sestavine v srednjo ponev in počakajte, da kuhajo 5 do 10 minut. Odstranite s toplote in s pirejem za krompir premažite borovnice. Vrnite na toploto in kuhajte še 5 minut. Pustite, da se sirup ohladi. Naredi približno 1 in 1/2 skodelice sirupa.
2. Naredite zgornje sestavine, tako da se jogurt in sirup ali med lahko stalijo na dnu kozarca, vendar sadje ohranja nekaj ločitve.
3. Pred jedjo dobro pretresite, da sadje obložite z zdaj sladkim jogurtovim prelivom.

5. Veggie palice ne morejo biti lažje

Ko veste, da boste preživeli ure v avtu, preskočite predelane prigrizke in se odločite za zelenjavne palčke v kozarcu. Z dodajanjem preliva na dno kozarca Mason boste imeli enostaven način za uživanje ob zdravi prigrizki.

Sestavine za Mason kozarec:

• 2 do 3 žlice preliva po vaši izbiri, na primer domači grški jogurtov preliv
• 10 do 12 visokih rezin kumare, korenja in zelene

Sestavine za domači grški jogurtov preliv:

• 3 žlice navadnega grškega jogurta
• Olupimo oljčno olje, stisnjeno s česnom in čilijem
• 1 čajna žlička posušenega kopra
• 1/2 žličke posušenega peteršilja
• Morska sol in krekani poper po okusu

Navodila:

1. Če si pripravite domač grški jogurtov preliv, dobro premešajte vse sestavine in po potrebi prilagodite začimbe, da dosežete želeni okus.
2. Na dno kozarca Mason postavite preliv po izbiri.
3. Odrežite zelenjavo, da se prilega kozarec, in jih postavite v notranjost.

Končna beseda

Ni razloga, da med tednom ne bi smeli preskočiti solate ali odložiti več kot 5 dolarjev za nakup v trgovini. Ti enostavni solatni recepti so polnjeni, zdravi in ​​cenovno ugodni - poleg tega pa jih lahko pripravite v nedeljo in jih hranite v hladilniku za teden. Prehranjevanje in uživanje zelenjave še nikoli ni bilo tako enostavno.

Imate še kakšne dodatne preproste recepte za solato?