Kako izbrati najboljše članstvo v telovadnici - stroški in načini varčevanja

Paradoksalno je, da se stopnja debelosti zvišuje, tako se stopnjujejo tudi Američani v telovadnici. V zadnjem letu, za katerega je statistika na voljo pri statistiki, je skoraj 53 milijonov Američanov imelo člane telovadnic - to je približno 22% odrasle populacije. Še nadaljnjih pet milijonov nima aktivnih članov telovadnice, ampak so vsaj enkrat v letu obiskali telovadnice ali zdravstvene domove (z uporabo vozovnic za goste ali med bivanjem v hotelu). ZDA imajo tudi več telovadnic kot kdaj koli prej, več kot 30.000 zdravstvenih in fitnes centrov je raztresenih po vsej državi.

Zdravstvena in fitnes industrija vplačuje našo nagnjenost k pomfritom. V ZDA so zdravstveni in fitnes centri v letu 2013 prinesli neverjetnih 22,4 milijarde dolarjev prihodka - približno 423 dolarjev na leto za vsako osebo, ki ima članstvo v enem od teh centrov. In ta številka močno niha ljudi, ki so se skozi leto pridružili ali zapustili telovadnico. Dejanski stroški za ljudi, ki imajo celoletno članstvo v telovadnici, je več kot 700 dolarjev na osebo.

Ta številka se vam še vedno ne zdi prav veliko, če vsako jutro zjutraj telovadite v telovadnici in uporabljate vročo vodo telovadnice za prhe ter njihove električne vtičnice za vaš trimer ali sušilni stroj. Če pa za članarino odstranjujete mesečno plačilo in v notranjosti telovadnice niste videli od dneva, ko ste se prijavili, je to grobo opravilo.

Zato je tako pomembno izbrati pravo telovadnico in čim bolje izkoristiti svoje članstvo. Tako lahko dosežete cilje na področju zdravja in fitnesa brez žrtvovati svoje finančno zdravje.

Kako izbrati pravo telovadnico

Razlog številke ena za izbiro telovadnice je zato, ker ima ta telovadnica nekaj - ali po možnosti, več stvari - o tem, zaradi katerih se boste želeli dejansko prikazati. Mogoče je to "nekaj", da vaš kolega za vadbo hodi v isto telovadnico in vam bo pomagal, da boste odgovorni za svojo sejo tekalne steze ob 6. uri. Nekaj elementov je bolj motivirajoče kot dober prijatelj, ki ne bo pustil, da se odlepite. Tu je nekaj drugih kritičnih dejavnikov, ki jih morate upoštevati pri izbiri telovadnice.

Lokacija

Ena največjih ovir pri vadbi je pomanjkanje prostega časa. S članstvom v čudoviti telovadnici z neverjetnimi udobji bi lahko dobili fantastično ponudbo, a če boste morali v avto sedeti 40 minut, vam bo verjetno težko to prilegalo v vaš dan. In četudi ste nekdo, ki ima na rokah veliko prostega časa, lahko podaljšan prevoz v telovadnico zlahka posrka, ne glede na motivacijo, ki jo morate priti tja.

Ena stvar je, da se prepričaš, da je vadba dobra ideja. Če morate svoj um zaviti tudi okoli prometa - pozabite na to.

V telovadnici ni nujno, da je blizu vaše hiše, da bi bilo lahko. Če radi telovadite takoj po delu, si omislite izbiro telovadnice tik ob svoji pisarni (samo ne pozabite spakirati svojih telovadnih oblačil). Če se radi prikradete na vadbi, preden otroke poberete iz šole, izberite telovadnico v bližini njihove šole. Ključno je, da izberete lokacijo, zaradi katere ne boste potovali daleč stran.

Moja telovadnica je le en kilometer od mojega doma in rada tečem tja, dvigam uteži v telovadnici in tečem domov. Tako se v eno sejo vpišem v kardio in uteži in mi sploh ni treba najti ključev od avtomobila. Samo vi veste, kakšen je vaš osebni prag potovanja, pametno pa je zmotiti ob krajši poti. In zapomnite si: kaj cena, ki jo plačate za članstvo v telovadnici, je preveč, če tega članstva nikoli ne uporabite.

Ugodnosti

Mogoče vam je najbližja telovadnica totalni smetišče. V tem primeru ni pomembno, ali gre le za blokado. Če v telovadnici ni vzdušja in udobja, ki ga potrebujete, je manj verjetno, da ga boste uporabljali.

Med pomembnimi lastnostmi so naslednje:

Sprostitev. Za nekatere ljudi je obljuba savne, pare ali potapljanja v vroči kadi po naporni vadbi ravno dovolj motivacije, da jih spravijo skozi vrata in v telovadnico.
Personalizacija. Nekateri ne bodo razmišljali o tem, da bi stopili v telovadnico, razen če bodo vedeli, da jih bodo pozdravili s sveže opranimi brisačami, zasebno omarico in možnostjo, da bi ležali v solariji in pili prilagojene smoothieje.
Čas počitka. Za druge ni nič pomembnejšega od cenovno ugodnega varstva otrok na kraju samem.

Vedite, kaj vam je pomembno in na kaj ste pripravljeni sklepati kompromise. In ne pozabite, da ne gre vse za čiste stroje in peneče počivalnike. Razmislite o svojih osebnih ciljih v fitnesu in o tem, ali telovadnica ponuja takšno opremo in razrede, ki vam lahko pomagajo pri doseganju teh ciljev.

Naslednje funkcije so morda pomembne za vas:

Skupinski fitnes. Preverite urnik skupinskih tečajev fitnesa in se prepričajte, da je vaša najljubša vrsta predavanja na voljo. Če obstaja samo en razred pilatesa na teden in ne morete živeti brez Pilatesa, poskrbite, da razred deluje z vašim urnikom. Ključno je upoštevati, da nekatere telovadnice za določene razrede doplačajo. Vprašaj prej se prijavite in se prepričajte, da ne boste izstrelili več, kot ste načrtovali.
Namenski prostor. Nekatere telovadnice imajo namenjen prostor za boks, skvoš, raketballball ali košarko, druge pa ne. Če je katera od teh dejavnosti za vas pomembna, poskrbite, da jo ima vaša telovadnica. Ne pozabite ugotoviti, ali obstaja bazen.
Oprema. Ponudba opreme se med telovadnicami zelo razlikuje. Ena stvar je ponuditi določeno opremo ali razrede, ne glede na to, ali so ti elementi ali ne na voljo za vas je povsem druga stvar. Nekatere telovadnice imajo veliko stojal za čučanj, druge pa poudarjajo proste uteži. Nekateri so skoraj vsi kardio, drugi pa skrbijo za množico bodybuildingov. Če ste kardio kralj ali kraljica, se prepričajte, da obstaja veliko število kardio strojev v primerjavi s številom ljudi, ki imajo članstvo v telovadnici. Majhna telovadnica (manj kot 1.000 članov) bi se lahko odpravila s peščico tekalnih stez, a večja telovadnica (5000 članov plus) ima pogosto 20 ali več. Če ste veliki na prostih utežih, se prepričajte, da obstaja več kot en komplet vsake teže uteži.
Osebni trening. Če veste, da boste potrebovali nekaj dodatnega pritiska, da boste lažje dosegli svoje cilje, se pozanimajte o osebnem treningu. Vse telovadnice ne ponujajo osebnih trenerjev na kraju samem in tistih, ki skoraj vedno lepo zaračunajo privilegij. Pričakujte, da boste s trenerjem plačali približno 50 dolarjev za enourno sejo in še več za seje s starejšimi trenerji in osebami s posebnimi kvalifikacijami in certifikati.

Prodajalca v vaši telovadnici lahko vprašate, koliko ljudi je članov in približno koliko ljudi telovadnico uporablja na določen dan. Vendar pa je pametnejši pristop, da se med želenim časom vadbe prikažete v telovadnici in dejansko preverite, ali je na voljo vaša najljubša oprema. Število članov ni toliko pomembno kot promet v času, ko ste najverjetneje tam.

Povpraševanje po predavanjih je še ena težava, ki zahteva preiskavo, preden se prijavite. Tudi če je vaš najljubši tečaj ponujen ob vašem najljubšem času, morda ne bo vredno, če boste morali priti 30 minut zgodaj, da bi našli kraj. Nasprotno vprašanje pa lahko predstavlja tudi težave - vprašajte prodajalca, če je razred dovzet za odpoved, če se prikaže premalo ljudi. Spet je najboljša možnost, da ugotovite, kdaj poteka vaš najljubši razred in poskusite v tem času načrtovati ogled telovadnice.

Velikost

Te velikosti ni "povprečna" velikost telovadnice in pogosto se razlikujejo med velikostjo telovadnice v isti verigi. Na primer, nekatere lokacije LA Fitness imajo lahko 500 članov, druge pa 5000 članov. Velikost članstva ne določa nujno števila ali kakovosti dobrin, čeprav imajo telovadnice z več člani običajno več razredov in strojev za prilagoditev povpraševanju.

Velike telovadnice. Telovadba Gold's Gym ima povprečno 5000 članov na spletno mesto, medtem ko si Life Fitness namenja bližje 10.000 članov na spletno mesto. Oba bi veljala za velike telovadnice.
Butične telovadnice. Nekatere butične telovadnice, na primer Snap Fitness, ne obljubljajo, da bodo imele veliko opreme ali udobja. Po načrtu so lokacije Snap Fitness na majhnih stopinjah združene s telovadnicami. Na voljo so 24 ur prek tipkovnice, čez dan pa je zaposleno samo osebje. Ideja je imeti majhno - ne preobsežno - mesto za vadbo, kadarkoli želite. Telovadnice telovadnice Snap Fitness lahko imajo približno 500 članov na mestu.
Posebne telovadnice. Nekatere telovadnice poskrbijo za določeno vrsto fitnesa, na primer Crossfit. Telovadne dvorane Crossfit ali "škatle" lahko dobijo veliko manjše članske številke, od 100 do 200 članov na škatli sploh niso redke.

Snap-ova „majhna in preprosta“ formula deluje za nekatere ljudi. Drugi potrebujejo možnosti in energijo večje telovadnice. Odločiti se morate, katero vzdušje vas motivira.

Ure

Če se ne pridružite telovadnici, ki je odprta 24 ur, preverite odpiralni čas vseh sedem dni v tednu in tudi počitniške urnike. Toda ne ustavi se tam.

Ure za nekatere ugodnosti, kot so bazen, športna igrišča in varstvo otrok na kraju samem, so pogosto bolj omejene kot splošni delovni čas. Osebni trenerji so pogosto na voljo le ob določenem času dneva, seveda pa je na sporedu tudi urnik skupinskih fitnesov. Vprašajte za tiskano kopijo ali povezavo do elektronske kopije urnika skupinskega fitnesa in ne pozabite vprašati, kako pogosto se urnik spreminja.

Dobra naložba je, da porabite čas za raziskovanje teh urnikov, preden karkoli podpišete v telovadnici. Če izberete telovadnico in podpišete pogodbo, ker je v času, ki deluje za vas, na voljo spin-razred - in potem se urnik spremeni dva tedna po tem, ko se pridružite, nimate sreče.

Stroški članstva v telovadnici

Mednarodno združenje za zdravje, rakete in športne klube (IHRSA) vsako leto izvaja raziskave o zdravstvenih in fitnes centrih po ZDA in po vsem svetu. Ljudje v Statističnem raziskovalnem središču za analizo možganov so analizirali ugotovitve IHRSA in rezultati so odkriti.

V ZDA ocenjeni povprečni mesečni stroški članstva v telovadnici znašajo 58 USD. V resnici se stroški močno razlikujejo glede na lokacijo in glede na telovadnico. Če živite v New Yorku, lahko pričakujete, da boste za člane v telovadnici odšteli povprečno 134,40 USD na mesec. Če se boste spustili do Charlestona v Južni Karolini, boste porabili skoraj dve tretjini manj, v povprečju 48,86 USD na mesec.

Tukaj je nekaj pomembnih stvari, ki jih morate upoštevati pri razmišljanju stroškov telovadnice:

Pristojbine za začetek. Mesečna pristojbina za članstvo v telovadnici ni edini strošek, ki ga je treba upoštevati. Veliko telovadnic zaračuna pristojbino za prijavo ali začetek. Včasih se te pristojbine opustijo kot del promocije, vendar ni redkost plačati 100, 200 dolarjev ali celo več za začetno pristojbino. To bi lahko bilo pripravljeno za pogajanja.
Odvečni stroški. Ne pozabite, da nekatere pomembne storitve (kot so strojenje kože, omarice, osebni trenerji in določeni razredi) morda niso vključene v vašo mesečno naročnino.
Pogodbe. Nekatere telovadnice zahtevajo pogodbo (običajno za eno leto naenkrat). Če se morda gibljete ali niste popolnoma prepričani, da bo telovadnica dobro primerna za vas, pred podpisom razmislite o resni premisleku pogodbe - v nasprotnem primeru bi lahko obtičali pri plačilu članstva, ki ga ne uporabljate. Ne pozabite prebrati drobnega tiska, če želite videti, kaj bo, če obstaja, nastala odpravnina, če poskušate predčasno preklicati članstvo.
Pristojbine za zamrzovanje in odložitev. Če vstopite v izjemno naporno obdobje svojega življenja ali ste poškodovani in ne morete priti v telovadnico, boste morda lahko član prekinili, ne da bi ga dejansko preklicali. To vam omogoča, da zadržite svoje mesto in vam ni treba znova plačevati pristojbine za začetek. Vendar morate vedeti, da je v telovadnicah običajno, da zaračunavajo "zamrznitev" ali "odložitev" pristojbin in tudi, da določijo časovne omejitve, na primer šest mesecev. Nekateri v začasnem obdobju zahtevajo pavšalno ceno, na primer 10 USD na mesec, drugi pa zaračunajo odstotek vaše mesečne pristojbine (25% je običajno - če pa boste morali plačati 50% ali več, razmislite o drugem.)

Vzorčni stroški verig telovadnic

Tukaj je več telovadnih verig v Združenih državah z dovolj lokacij (več kot 100), da lahko prikaže vzorčenje skupnih mesečnih pristojbin. Upoštevajte, da številne verige telovadnic poleg mesečnih stroškov zaračunajo tudi začetno pristojbino (pogosto 100 USD ali več) in / ali letno pristojbino (pogosto več kot 40 USD). Ne pozabite tudi, da se cene redno spreminjajo in se pogosto razlikujejo glede na lokacijo znotraj ene verige.

LA Fitness. 600 plus lokacij. Cene se lahko razlikujejo glede na lokacijo, vendar je 29,95 USD na mesec običajno.
24 urna fitnes. 400 plus lokacije. Osnovna cena članstva je 49,99 USD na mesec.
Planet Fitness. 800 plus lokacije. Ponuja osnovno članstvo v znesku 10 USD na osebo na mesec in VIP članstvo (ki vključuje porjavitev, uporabo masažnih stolov, vzajemno uporabo drugih lokacij Planet Fitness in več) za 19,99 USD na osebo na mesec.
Snap fitnes. 1.500 lokacij in več Cene se razlikujejo glede na lokacijo. Posamezno članstvo v vzorčni telovadnici (ki se nahaja v Hartlandu v Michiganu) stane 29,95 USD na mesec; članarina za dve osebi stane 49,95 USD na mesec; članarina družine stane 59,95 USD na mesec.
Gold's Gym. 400 lokacij. Cene zelo glede na lokacijo. Osnovno članstvo v vzorčni telovadnici (ki se nahaja v Paramusu v New Jerseyju) stane 29,95 USD na osebo na mesec, VIP članstvo (ki vključujejo neomejeno skupinsko kondicijo, omejeno brezplačno strojenje in osebni trening in več) pa stane 49,95 USD na osebo na mesec.
Fitnes življenjskega časa. 100 plus lokacij. Cene se razlikujejo glede na lokacijo, življenjski čas pa je tesno povezan s cenami, čeprav sem osebno citiral 169 dolarjev na mesec za člane z dvema osebama, ki vključujejo vse ugodnosti na kraju samem, vključno s skupinsko fitnesom, omaricami, brisačami, savnami in parnimi sobami.
Kadar koli fitnes. 2000 lokacij. Cene se razlikujejo glede na lokacijo, in čeprav Anytime Fitness ne objavi informacij o cenah na spletu, članek za revijo Forbes iz leta 2013 navaja direktorja svetovalnega podjetja in tržnega raziskovalnega podjetja, ki mesečne cene v Anytime Fitnessu oceni med 35 in 55 USD na osebo na mesec.

Kot vidite, šest od zgoraj omenjenih sedmih telovadnih verig ponuja cene po ali pod povprečnimi mesečnimi stroški članstva v telovadnici. Te velike franšize lahko delno zaračunajo nižje cene zaradi obsega članstva, deloma pa iz potrebe, saj so med seboj konkurenčne. Neodvisne telovadnice in tiste, ki ponujajo specializirane ponudbe za fitnes, na primer Crossfit, zlahka zaračunajo več. Na primer, ena lokacija Crossfita v New Yorku zaračuna 230 dolarjev na mesec, kar je precej nad lokalnim povprečjem.

Joga je še ena posebna ponudba fitnesa, ki povečuje sorazmerno višje cene. Franšize joge Behemoth CorePower zaračunava 205 dolarjev za en mesec neomejenih razredov na višjem koncu, na primer v San Franciscu, in 154 USD za en mesec neomejenih razredov na spodnjem koncu, na primer v Salt Lake Cityju.

Premajhna uporaba

Glede na dejanske vzorce uporabe poročilo, objavljeno v Statističnem raziskovalnem središču za možgane, ocenjuje, da 39 USD od ocenjenih povprečnih mesečnih stroškov članstva v telovadnici v vrednosti 58 dolarjev odpade zaradi "premajhne uporabe".

Takole so prišli do te številke: od tistih, ki so člani telovadnic, jih je osupljivih 67% nikoli ne uporabljajte članstva. Ljudje, ki se držijo članstva v telovadnici, a jih ne uporabljajo, so sanje lastnika telovadnice. Če se dve tretjini članov ne bo več uporabljalo za vaše zmogljivosti, lahko nadaljujete z zbiranjem mesečnih plačil, ne da bi se soočili s prenatrpanostjo, uporabo virov in obrabo svojih strojev.

Tistih, ki so stori uporabljajo svoje članske telovadnice v povprečju dvakrat na teden. Omeniti velja, da številne zdravstvene zavarovalnice zagotavljajo finančne spodbude za ljudi, ki telovadnico uporabljajo določeno število krat na mesec (12 je običajno minimalno število obiskov), dvakrat na teden pa tega ne zmanjšajo.

Poleg tega CDC priporoča najmanj 150 minut aerobne aktivnosti zmerne intenzivnosti na teden plus dejavnosti krepitve mišic celega telesa vsaj dva dni na teden. Če med vsakim obiskom telovadnice ne boste sodelovali v izjemno dolgih seansah, ki vključujejo 75 minutno kardio in telesno vadbo za telo, ne boste dosegli minimalnega priporočila samo z dvema obiskoma.

Načini varčevanja s članstvom v telovadnici

Članstvo v telovadnici je naložba vase. Debelost ne povzroča samo zdravstvenih težav - temveč stane tudi veliko denarja. Po podatkih CDC so stroški zdravstvenega varstva, ki so povezani z debelo osebo, v enem letu v povprečju za 1.429 dolarjev večji od stroškov zdravstvenega varstva, povezanih z osebo zdrave teže. Ocenjeni skupni stroški letnega zdravstvenega varstva za debele odrasle v Ameriki znašajo približno 150.000.000 USD - ja, to je 150 dolarjev milijarda.

Na srečo vam ni treba plačati računa za prekomerno popuščanje celotne države. Imate pa priložnost prevzeti odgovornost za svoje življenje in se bolj zdravo odločiti. In za to vam ni treba zlomiti banke.

Tukaj je več načinov za znižanje stroškov članstva v telovadnici:

1. Nakupujte
Kot je bilo poudarjeno zgoraj, so lokacija, udobje in ure kritični dejavniki pri razmišljanju o telovadnici. Če pa je na vašem območju več telovadnic, ki ustreza računu, je v vašem interesu, da dobite ponudbe z vseh ustreznih lokacij. Telovadnice lahko celo postavite drug proti drugemu. Zavarujte ponudbo v eni telovadnici, nato pa jo odnesite na druge lokacije in preverite, ali bodo premagali ceno. (Priporočam, da sem tukaj iskren, saj se te lastnice telovadnic verjetno poznajo - da ne omenjam, da laganje o številkah ni samo neetično, ampak bi lahko na veliko vplivalo.)

2. Pogajajte se
Razlog, zakaj številne telovadnice ne objavljajo cen: Različni člani pogosto plačajo zelo različne zneske. Tudi če telovadi naredi objavite cene, se je vredno poskusiti pogajati. Številne objavljene cene so "idealna" tarča vaše telovadnice, in če so članske številke nizke, bodo morda zelo pripravljene znižati.

Pogajalske strategije vključujejo, da na začetku nekaj ponudijo bistveno nižja od prve ponudbe v upanju, da se srečamo nekje na sredini; prosi telovadnico, naj se odpove plačilu začetne takse, če ne bo popustila pri mesečnih cenah; zahteva, da se vam po določenem času zniža stopnja, če ostanete v telovadnici; in prosite za brezplačne doplačila, vključno z osebnim treningom, strojenjem ali drugimi ugodnostmi, ki običajno plačajo pristojbino nad mesečno mero. S pogajanji sem na koncu plačal približno 50% cene, ki mi je bila prvotno našteta v trenutni telovadnici.

3. Delite si članstvo
Številne telovadnice ponujajo popuste na osebo, ko se več ljudi skupaj prijavi. Na primer, ena oseba lahko plača 50 USD na mesec, dve osebi v istem članstvu pa 80 $ (ali 40 USD na osebo na mesec). Medtem ko so bila ta skupna članstva običajno omejena na zakonite družinske člane, je v telovadnicah vse pogosteje, da bi sostanovalcem in pomembnim drugim dovolili, da si delijo članstvo. Prepričajte se le, da je pogodba urejena tako, da se ne zataknete pri računu, če vaš prijatelj vadi članstvo.

4. Povečajte uporabo
Če plačate 60 $ na mesec za telovadnico in jo uporabljate samo enkrat na teden, v bistvu plačate 15 USD vsakič, ko stopite v to telovadnico. Je bila tista 20-minutna eliptična seja res vredna 15 dolarjev? Bolj kot uporabljate svoje članstvo, cenejše je na obisk - in večja je verjetnost, da boste dosegli rezultate. Če greš pet dni na teden, plačaš več kot 3 USD na obisk - in videti boš in se počutiš bolje.

5. Razmislite o vstopu v sistem
Če večino vadbe opravljate doma in se želite tu in tam udeležiti le pouka, lahko dejansko prihranite denar, če plačate na obisk namesto na mesec. Vse telovadnice ne ponujajo dogovora, zato se pozanimajte vnaprej. Pozanimajte se tudi o "luknjanih karticah", s katerimi boste lahko kupili večkratne obiske, s čimer prihranite še več denarja. Seveda, če začnete vpise uporabljati tako pogosto, da bi za neomejeno članstvo plačevali manj, ureditev osipov hitro postane denarna jama.

6. Raziščite netradicionalno telovadnico
Če živite v bližini hotela ali univerze, ki ima fitnes na kraju samem, vprašajte, kaj bi zaračunali "zunanjemu sodelavcu", da bi tam delal. Vljudno vprašajte in bodite pripravljeni na "ne". Ne prepirajte se, ker lahko institucija vzpostavi politiko, ki prepoveduje zunanjim strankam uporabo objektov iz varnostnih razlogov. Kljub temu ne morem nič hudo vprašati. Če oni stori recite da, lahko se pogajajte. Hotel ali univerza bi morda želeli ponuditi ugodno ponudbo, če se boste odločili za telovadbo med obdobji, ko ste na poti, na primer poleti na univerzi.

Alternativa telovadnici

Če bodisi ne živite v bližini nobenih telovadnic, ki ustrezajo vašim potrebam, si ne morete privoščiti članstva v telovadnici niti potem, ko ste prenesli svoje pogajalske pristojnosti, ali preprosto ne morete podpirati ideje, da bi opremo za vadbo delili z 1000 drugimi ljudmi. , boste morda želeli razmisliti o možnostih članstva v telovadnici. Tu je nekaj možnosti:

1. vaja zunaj
Nič ni več osvobajajočega - ali več prost - kot vadba na odprti cesti ali v javnem parku. Če ste tekač, morate vložiti v kakovostne tekaške copate (predviden strošek 100 dolarjev), stekleničko z vodo (predvidoma stroški 10 dolarjev) in nekaj tekaških oblačil (predvidoma stane 50 dolarjev na obleko). Vendar pa bi morala ta začetna naložba trajati čez sto ali več vadb. Kolesarjenje, rolanje in tek na smučeh so druge možnosti na prostem, čeprav je za opremo večja začetna naložba. Pridružite se lahko tudi ligi, kjer igrate šport po vaši izbiri - pristojbine segajo od brezplačnega na košarkarskem igrišču v javnem parku do nekaj sto dolarjev na mesec za članstvo v golf klubu.

2. Vadite telesno težo zunaj ali doma
Dobite lahko visokokakovostno vadbo polnega telesa in nič opreme, razen parov superge in nekaj udobnih oblačil. Naučite se, kako narediti pravilne potiske, potope, posedanje ali deske, počepe, lunge, burpee in rutino Tabata, zajemali pa boste skoraj vsako mišično skupino. Te vaje lahko izvajate kjer koli in kadar koli brezplačno.

3. Uporaba vadbenih videov
Če potrebujete malo več strukture, da boste motivirani, lahko kupite videoposnetke z vadbo, ki jih lahko naredite v udobju svojega doma. Cene se močno razlikujejo, čeprav boste plačali bistveno več za programe z več DVD-ji in dodatki, kot so načrti za obroke. Priljubljene izbire vključujejo 30-dnevne shred Jillian Michaels (6,99 USD), Insanity (145 USD) in P90X3 (140 USD).

4. Vložite v opremo za vadbo doma
Za prileganje doma ne potrebujete domišljije, drage opreme za vadbo. Z le nekaj kosi opreme za vadbo, kot so skakalna vrv, bojna vrv, kroglica za stabilnost in dumbbells, imate odlično in vsestransko nastavitev, ki jo lahko večinoma pospravite v vogal sobe, ko niste z uporabo. Dobra oprema ne bo stala veliko - na voljo je veliko opreme za vadbo za manj kot 100 dolarjev.

Končna beseda

Prilagoditev ne bi smela pomeniti, da bo vaša denarnica boleča tanka. Če ste se ob vstopu v telovadnico vlekli za petami, ker se bojite visokih stroškov, ne pozabite, da kot potencialna stranka telovadnice držite določeno moč. Ne bojte se vprašati, kaj želite. Če ne morejo zadostiti vašim potrebam, ne pozabite, da imate druge možnosti - tudi če se pogovarjate z edino telovadnico v mestu.

Karkoli naredite, ne žrtvujte priložnosti za vlaganje v svoje zdravje z izbiro napačne telovadnice ali plačevanjem več, kot si lahko privoščite. Vredno je ponoviti milijonkrat: najboljša ponudba je članstvo, ki ga boste uporabili.

Koliko je preveč za plačilo članarine v telovadnici? Kolikokrat na teden ali mesec mislite, da morate iti, da bi bilo vaše članstvo vredno?